自分のキャパを知る方法について

質問

自分のキャパを知る方法について

現在、鬱病を患って休職中です。
原因の一つに、自分のキャパ以上に仕事をしてしまったことがあります。
気づいた時には、キャバオーバーをしていて、ぐったりしてしまいます。

そこで、お知恵を拝借したいのですが、自分のキャパを把握する良い方法はないでしょうか。

経験者や実際に成功した方のお話、アドバイスをお聞きできれば嬉しいです。

回答No.1

mp20palpunte

うつ病に陥る人の特徴というか、ひとつのタイプとして、根っこが真面目な人、というのがあると自分は思っているのですが、あなたはまさにそういうタイプじゃないかなと思います。

自分はもっとやれるはずだ
自分がやらなければ
ちゃんとやらなければ
自分が悪かったのではないか
自分は価値のない人間なんじゃないか

このような感情のスパイラルに取り込まれて、ある日ぽっきり折れてしまいます。

そういう友人知人が何人もいます。

そういうタイプの人は、必要以上に、というか限界までがんばってしまいがちなので、
「もうちょっと頑張れるかな」と思ったあたりがキャパだと考えていいでしょう。

実はそのときにはもう、十分心に無理をさせている頃でしょうから。