体が疲れやすくてどうしようもないです！！

質問

40歳になりました

風邪をひいて治ったのですが、いつまでも体がだるいです。

また、すぐに体がだるくなる気がします。

日々、運動はまったくしていません。

酒は飲みませんがメタボです。

どうすれば、疲れにくい体をつくれますか？

アドバイスよろしくおねがいします。

回答No.5

eroero4649 · ベストアンサー

レジェンド葛西紀明さんの本を最近読んだのですが、やっぱり普段から体を動かしてトレーニングしておくことが大事みたいですよ。葛西さんは「10分でもいいから運動の習慣を持て」とおっしゃっていますね。

お礼

回答ありがとうございます。
新聞の書評でその本を見たことがあります。
今度読んでみます。

回答No.7

noname#230940

疲れるというのは、身体が疲れるような感じがしますが、実際には脳によるところが大きいようです。
「すべての疲労は脳が原因」という本があります。
実際のところ気持ちの問題だと思います。
例えば、朝起きるときのことを考えると、平日で会社に行かなければいけないとなると、起きるのが嫌だなとか、このまま寝ていたいと思ったりしませんか？
一方で、休日で行きたいと思っていたところに出掛けるだとか、見たかった映画を見に行くとか、何かやりたいことができると思うと、さっさと起きられたりしないでしょうか？
病は気からとも言いますが、疲れも似たようなものではないかと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

回答No.6

Knotopolog

病院の内科へ直ぐにでも行かれる事をお勧めします.
血液検査で，おおよその身体の状態が分かります．

運動不足のようですが，これは絶対的にいけません！
自分に見合った運動をするべきです.

また，「体がだるくなる気がします」という症状だけならば，病院へ行く前に自分の栄養状態を疑ってみて下さい．

そう言う状態の時，私の体験から，ピーナッツが最適かと思われます．

試しに，栄養補給として，ピーナッツを１日に約２０粒ずつ，約１ヶ月間，食べ続ける事が出来れば，試してみて下さい．

何故，ピーナッツなのかと言いますと，ピーナッツは栄養の宝庫だからです．
因みに，ピーナッツに含まれる「タンパク質」を列挙しますと（列挙する意味は，あまりないかも知れませんが），
トリプトファン，トレオニン，イソロイシン，ロイシン，リシン，メチオニン，シスチン，フェニルアラニン，チロシン，バリン，アルギニン，ヒスチジン，アラニン，アスパラギン酸，グルタミン酸，グリシン，プロリン，セリン，の１８種類です．この様な食品は他にありません．

また，ピーナッツに含まれる「ビタミン」は，ビタミンA，β-カロテン，チアミン(B1)，リボフラビン(B2)，ナイアシン(B3)，パントテン酸(B5)，ビタミンB6，葉酸(B9)，コリン，ビタミンE，です．

次に，ピーナッツに含まれる「ミネラル」は，カルシウム，鉄分，マグネシウム，マンガン，セレン，リン，カリウム，ナトリウム，亜鉛，です．

なお，バターピーナッツは塩分が多いので，殻付きか，または，薄皮付きのピーナッツがいいでしょう．

ピーナッツについて，詳しくは，下記のウィキペディアをご参照下さい．

ラッカセイ（ウィキペディア）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AB%E3%82%BB%E3%82%A4

実は，私もピーナッツを約１０粒ほど，毎日食べ続けています．私が，なぜピーナッツを食べるようになったかと申しますと，四十数年ほど前，仕事に疲れて，やる気が衰えて困っているとき，ふと，遠い過去の同僚を思い出しました．

私よりいくらか年下のその同僚は，いつも元気に溌剌として，肌には艶があり，活発に仕事をバリバリとこなして疲れ知らずでした．そして，その同僚は，仕事中でも休憩中でも，いつも，ピーナッツをポリポリと食べていました．

これを思い出した私もピーナッツを食べてみました．すると，どうでしょう．約一週間ほどして，やる気の衰えが消えたのです．それ以来，ピーナッツを少量づつ食べ続けています．今でも・・・．

蛇足ですが，ミネラル（鉄，銅，亜鉛，カルシウム，マグネシウム，セレン，クロム，マンガン，モリブデン，など）は，どうしても不足しがちです．実は，人体に必要な元素は４３種類ほどあるのです．このうち，１種類でも不足すると，なにがしかの不都合が人体に生じます．これが人間にとっての不快感や違和感や病気に通じます．

私は高齢でもありますので，食物からの栄養吸収だけでは栄養素が不足がちと考え，サプリメントで，鉄やその他のミネラルを補給しています．
因みに，私が服用しているサプリメントは，
　（a）マスチゲンＳ錠（日本臓器製薬）：鉄剤
　（b）ファイチ（小林製薬）：鉄剤
　（c）ヘム鉄（ＤＨＣ）：鉄剤
　（d）「カルシウム×マグネシウム＋マルチビタミン」(アサヒフードアンドヘルスケア(株)製)
　（e）「マルチミネラル」((株)ディエイチシー)
です．しかし，質問者さんは，お若いですから，サプリメントは不要でしょう．

栄養状態が原因の「体のだるさ」という症状ならば，この方法で効果があるはずです．試してみて下さい．
以上です．頑張って下さい．

お礼

回答ありがとうございます。
参考にします。

回答No.4

bekky1

そりゃ、食べるもの食べて、ちゃんと寝て、ちゃんと寝るためにはきちんと’疲れる’ために運動です。

熱が出ると、体力を消耗します。
VBと、VC、そして粘膜をやられているなら、修復のため緑黄色系の野菜。
抗生物質を飲んだなら、腸内細菌を復活するために、
もりもりと繊維質を、きのこのたぐいと、玄米、胚芽米、そして豚肉、みかんなどなど。

普通に、食べて、動いて、寝る。
サプリはダメです。
腸内細菌復活のためには、食物から消化して吸収するというシステムを
再構築しなくちゃならないから。
これ、結構大変なんです。
簡単に、サプリして、ビオフェルミンしても、その人のからだに住む、腸内細菌との相性がよくないと、邪魔なだけだから。

お礼

回答有り難うございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.3

butaeri

だるいと動きたくなくなり、運動不足に拍車がかかりますね。
本当に風邪だけでしょうか？
病院にかかってみましたか？
性別不明だったので何ともいえないのですが、
甲状腺疾患や肝疾患でもだるさが続きますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

回答No.2

ponyo7

イミダペプチドはどうですか？

お礼

回答有り難うございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.1

sukeken

こんにちは。

病み上がりが長引いいているのでしょうか？
やはり、十分な休養が一番なのでは？

お礼

かいとうありがとうございます。参考にします。