こういうトレーニングは風邪に強い体になれますか？

質問

サウナと冷水を繰り返すと、風邪を引きにくくなると聞いた覚えがあります。（理屈も分からないし、うろ覚えですが・・・）

それと同じ理屈？でまず30分ほど運動して体を温めます。
その後10分ほど休んで体を冷やし(汗をかいたシャツを着たまま)、その後また運動をして体を温める。
これを繰り返すと風邪に強い体になりますか？
運動ですので丈夫にはなるでしょうが、一時的にあえて体を冷やして体を鍛えるのは健康にいいものですか？

回答No.2

noname#133857 · ベストアンサー

たしかそれは、乱れた体の自律神経を整える方法だったとおもいます。
不規則な生活をしていたり、ストレスが溜まると自律神経が乱れて心身ともに悪影響がでてくるんですよね。
鬱になったり、毛が抜けたり濃くなったり、血の巡りとかホルモンバランスが崩れたり？癌になりやすくなったり、とにかくいろんな症状が出ると聞いたことがあります。

でもこの方法で自律神経がリセットされるのは一時的なもので、
原因を断たなければいつまでたっても健康にはなれないと思います。

１：ストレスを溜めない方法↓
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本を読んで勉強する！

２：規則正しい生活
夜中の1～2時の間は絶対に熟睡していること。（体が修復されるピークの時間帯）
朝、昼、晩、だいたい同じ決まった時間に食事をする。
後は食べ過ぎないことと軽く体を動かすことかな？
運動は頑張りすぎると三日坊主になるので。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.1

kaori7774

アノーゞ( ゜ ゜* )
風邪に対しては免疫抵抗力が物を言います。
それと予防接種。
毎日外から帰ったら手を洗う。
規則正しい生活と、バランスの取れた食事。
過度にストレスを貯めず、睡眠もしっかり取る。

こうした生活によって体の免疫抵抗力が下がらないようにすれば
事足ります。

うがいは効果が無いので必要ありません。諸外国で風予防にうがいを
奨励しているところはありません。

体を鍛えることと風邪予防には直接的な関連性はありません。
運動によって体の新陳代謝を促すことは抵抗力を上げるという意味では
効果が無いとは言えませんが、それを持って風邪予防になるほど
直接的な効果は期待できないと思います。