締切済み

体脂肪

2009/10/26 22:21

５８歳　　体重５２．５キロ　　身長１５４．５センチ内臓脂肪標準、筋肉量標準以下、コレステロール異常なし中性脂肪異常なし、腹囲９２センチ（メタボの値です）体脂肪３３～３４％体脂肪をなんとかして減らしたいと思っています。アドバイスお願いします。毎日テレビを見ておやつを食べてというような生活をしてるわけではありません。運動もしています。バトミントンを週２回、太極拳週１回、ヨガ週２回、水泳レッスン週１回、他にプールで泳いだり、バイクをこいだりを定期的ではありませんが、やっています。食事も、間食は殆どしません。油ものは控えていますし、食べ過ぎないように気をつけています。外食を週１～２回しますが、その時は他の２食でコントロールしています。体脂肪を減らすには、有酸素運動と言われると思いますが、５年間毎日４５分歩いていましたが、体脂肪に変化はありませんでした。今は、膝を悪くしてしまったので、歩いていません。バイクをこぐか、プールで歩くかくらいです。歩くだけでは減らないというのが実感です。膝が悪いということを前提でアドバイスお願いします。体重はこれ以上減らしたいとは思っていません。（減らす必要があれば別です）よろしくお願いします。