体力の付け方のコツありますか？

質問

日々仕事が忙しく
運動も出来ません。
酒を飲んでは寝てメタボ
とにかく、さわやか男子目指したいです。

回答No.5

pct10968

じじいです。

通勤途中、下腹に力を入れながら歩く。

電車の吊革で常に力を入れている。　常に爪先立ち。

何の努力もせず、体力を付けたいと思ってもそれは無理。

時間があれば、腕立て伏せ、腹筋運動をしなさい。

回答No.4

anndoromeda

まあ、実行できないでしょうが・・

特別な事をする、しようとするから、続かない、できないのです。
生きている事が既に運動と、発想の転換をします。

幾ら時間がない・・忙しいと言っても、歯くらいは磨くでしょう。
その時に、片足に重心を移す・・片足立ちになるなどしなくとも良いです。
これだけで、足には通常の２倍の体重がかかります。
下手なトレーニングに行くより、簡単、何より無料、特別に時間の心配も要らないです。

要はやる気だけ。
何より、即実行できます。

通勤は車でしょうか？
車でなければ、歩く時に、歩幅を今までより、１ｃｍ広げる意識を持って歩きましょう。
本当は５ｃｍと言いたいが、とっかかりは１ｃｍで良いです。
これだけで、今まで使われていなかった筋肉が使われます。

電車（バス）通勤なら、座らない・・
吊革につかまる・・・それも手を伸ばして、吊革ではなく、その上の金属に捕まる。
これだけでも姿勢が矯正されるし、肩周りの筋肉が緩みます。
つまり、肩こりなども解消されます。

とまあ、工夫すれば、運動量を増やすことなど簡単。

ただ、簡単だけれども、意識はしないとダメです。
まあ、無理でしょうね・・書かれていることから想像して、やる気はなさそうですから。

爽やか男子・・夢のまた夢。
悔しかったら、やってみろ・・です。

回答No.3

hekiyu

体力をつけるには、運動するしか
ありません。
いくら忙しくても、やる他ありません。
やらないと、歳を取ってから、ツケが
回ってきますよ。
その時に後悔しても、遅いです。

運動には、大きく分けて２種類あります。

第一は、筋力を強くする運動です。
バーベルを上げる、なんてのがその典型です。

第二は、体力をつける運動です。
ハアハアと息を切らせる運動がそれです。
マラソンとか体操、自転車運転などがその代表です。

回答No.2

NNN888NNNN

あんたには無理ｗ（１６）

回答No.1

shizumo

酒やめて帰りは一駅前で降りて速歩。電車の中では座らない。エレベーター使わない。階段のみ。
風呂はいる前に腕立て伏せ、腹筋。できればジョギング。
土日にはジムもしくは何らかのスポーツ。コツではなく努力しないとだめだね。特に成人病になりたくなければ。