スタミナのある体を作るにはどうすればいいですか？

質問

私は３０代半ばの男です。
特に体が弱いというわけでもなく普通なのですが、中学高校とスポーツをしていなかったので、おそらく基礎体力がないんだと思います。
スタミナがないので仕事や遊びにおいても持久力がなくてすぐにバテてしまい、風邪をひいたりします。
今頃になってと思われるかもしれませんが、スタミナのある体を作りたいと真剣に思っています。
別に筋肉モリモリとかになりたいというのではなく、スタミナのあるタフな体を作りたいのです。
ジムで水泳などいいのかな～とか思ったりもするのですが。
ちなみに今は何も運動していません。
日頃の生活でスタミナをつける食事や鍛え方などあれば、ぜひアドバイスお願いいたします。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

スタミナを付けるトレーニングですと心肺機能を高める必要がありますので、持久力に影響するトレーニングが必要となり、質問者さんが仰ってる水泳や或いはジョギング等の有酸素運動が良いと思います。

筋トレで行う場合は低負荷・高回数のトレーニングが効果的です。

お礼

ご回答有難うございます。
持久力をつけるには有酸素運動が効果的なのですね。
定期的にジョギングや筋トレを続けていきたいと思います。