夜勤前の過ごし方と夜勤・日勤の切り替えについて

質問

私は、今度から夜勤のシフトが入るためどのように身体を作っていけば良いか
不安です。
私の会社では、土日が完全に休みで
(1)月～金　8時～17時まで勤務
↓
(2)月～金　8時～17時まで勤務
↓
(3)月～金　20時～翌朝5時までの勤務
という形で
二週間、昼間の勤務をしたら土日をはさんで夜勤のシフトになります。

9月3日土曜日現在、
ちょうど明後日の20時から夜勤が始まるのですが、
明日（日曜日）と明後日（月曜日）の勤務時間になるまで一体
どのように過ごせば肉体的にそこまで負担をかけずに仕事が出来るでしょうか？
また、睡魔に襲われることなく仕事が出来るでしょうか？

皆さんからのアドバイスをいただければと思っています。
よろしくお願いします。

回答No.1

kagakusuki · ベストアンサー

切り替えの曜日こそ異なっていたものの私も昔、似た様な勤務形態で勤めていた時期があります。
　その時は、間に2日間の休みがある事を利用して、「夜勤に切り替わる直前の最後の昼勤を終えた日」や「昼勤に切り替わる直前の最後の夜勤を終えた日」にはコーヒーやドリンク剤等を使って睡眠を摂らずにすごし、次のシフトに合わせた就寝時刻になってから眠るようにしていました。
　例えば、夜勤に合わせて夕方に目が覚める様にするためには朝に就寝する必要がありますが、昼勤の直後だと朝に寝ようとしても目が冴えて眠れません。
　そこで昼勤の直後は眠気に耐えて徹夜をし、徹夜した事による眠気を利用して朝になってから就寝し、昼間の間に睡眠を摂る訳です。
　同様に、昼勤に合わせて朝に目が覚める様にするためには夜に就寝する必要がありますが、夜勤の直後だと夜に寝ようとしても目が冴えて眠れません。
　そこで夜勤の直後は眠気に耐えて昼の間中起きておき、昼に起き続けていた事による眠気を利用して夜になってから就寝し、夜間に睡眠を摂る訳です。