夜勤の準備について

質問

私は、今度から夜勤のシフトが入るためどのように身体を作っていけば良いか
不安です。
私の会社では、土日が完全に休みで
(1)月～金　8時～17時まで勤務
↓
(2)月～金　8時～17時まで勤務
↓
(3)月～金　20時～翌朝5時までの勤務
という形で
二週間、昼間の勤務をしたら土日をはさんで夜勤のシフトになります。

9月3日土曜日現在、
ちょうど明後日の20時から夜勤が始まるのですが、
明日（日曜日）と明後日（月曜日）の勤務時間になるまで一体
どのように過ごせば肉体的にそこまで負担をかけずに仕事が出来るでしょうか？
また、睡魔に襲われることなく仕事が出来るでしょうか？

皆さんからのアドバイスをいただければと思っています。
よろしくお願いします。

回答No.2

noname#252888 · ベストアンサー

夜勤としては難易度が低いよｗ

通常勤務のど真ん中に１日だけ夜勤とか有ったら疲れるけど、綺麗に１週間単位ですからね。

どのように過ごせば良いかは、
ちょうど１２時間ずれているので、ＡＭ８時⇒ＰＭ８時のように自分の中で置き換えて過ごせば良いんじゃないですかね。
その切り替えは土日で調整すると。

上手い下手は有りますけどね。
私は下手です、明るいと寝ても起きちゃったりと。

回答No.1

ramoke

＞肉体的にそこまで負担をかけずに仕事が出来るでしょうか？

日勤→夜勤と夜勤→日勤を繰り返すケースは慣れるまで
結構負担がかかるので、ご自分の体調を見ながら工夫が必要です。

私の経験では　日勤→夜勤　に切替わる際、夜勤前日は可能な限り寝ないように努めて
夜勤の為の出勤時刻直前まで眠る時間（例えば８時間睡眠）を逆算して夜更かし？します。

例：日曜日（休日）から月曜日（夜勤当日）の場合
日曜日は普通に過ごし、日曜の２５時以降（まあ月曜日ですね）は限界まで起きている。
おそらく月曜日の早朝５時～６時には睡魔が襲ってくるので、そこで就寝します。
８時間睡眠するとすると１４～１５時頃に目が覚めるので朝食？ｗや出勤準備をして
２０時からの夜勤に備えます。
これができれば、２０時～翌５時（29時ｗ）勤務はこなせるようになるかと。
最初は慣れていないのでここまで綺麗にいかないでしょうけど
昼夜の生活をなんらかのタイミングで入れ替えるご自身にあった工夫を見つけて下さい。

たとえ昼夜の生活を入れ替えできても夜勤の忙しさによると思いますが
睡魔が不意に襲ってくる事はあるでしょう。（夜は寝るものと習慣づいているので）
職場の環境に合わせて、眠気覚ましのガムを噛むとか立ち上がって歩くなど体を動かして
睡魔と戦って下さい。