緊張した時の対処法を教えてください

質問

重要な場面でいつも緊張してしまう時ってありますよね。
発表やプレゼンテーション、慣れない仕事をする時は、緊張してしまって練習通りにいかず失敗してしまったり。

そんな時にどうやって緊張をほぐしているのか教えていただけませんか？

回答No.3

E-1077 · ベストアンサー

緊張していることを自覚します。
それからそれを愉しむようにしています。
わー自分緊張してる！滅多には味わえない感情だよなあ
って、思い、それから「誰でも緊張するよなあ」ってなってから、頑張ろうと落ち着きます。
私は緊張しないのですが、やはり何度も繰り返しての演習は大事だと思います。
上手にやろうとしたり、何かうけを狙ったりとか、そういうのは無しで、きっちりすっきり普段の自分であれば大丈夫だと思っています。

心理カウンセラーをしていますが、あがり症の人は自分が上がっていることについてとても恥ずかしいと思っているのですよね。それは恥ずかしくないので、その点を勘違いせず、緊張していることをそのまま受け入れるのが良いんです。
ゆっくり五まで数えるとか。五数えたら緊張は解かれている。と強く意識しましょう。

回答No.6

kurokuro_siro

１つ２つの失敗はしても大丈夫。人間だから。　と思う。

回答No.5

noname#255857

マーなるようになるさ、と思い込む。開きなおりですね。

あと、最低の状況を想定して、それ以上の成果を得られれば
まぁいいか、と考える。

回答No.4

dfregff

私は緊張する時、深呼吸とか歌とかするんです。

回答No.2

noname#235638

僕は、開き直りですね。
逮捕されることもないし、首ならば独立する
なことを考える。

お礼

開き直りとは！お強い方なんですね(o^―^o)

回答No.1

ま ま（@mimomon）

周りに緊張する！！っと自分の気持ちを吐き出すようにしています。
あとは、シュミレーションできるだけシュミレーションをして、最後になるようにしからない！と自分にいいきかせて挑みます。