緊張をほぐすコツを教えてください

質問

就職活動の面接や研究発表などで直ぐに緊張してしまいます。
緊張に加えて、頭が真っ白になることが多々あって何度も失敗したことがありました。
本番では失敗しまいと発表一週間前から発表練習を行ったり、話の道筋をノートに整理して対策は色々行いました。
しかし、本番になると体が震えてふるえてしまって、どうしても克服が出来ません。

何か良い緊張をほぐす方法はありませんか？

回答No.1

kissaki_j · ベストアンサー

どんな大人も、よく見てください。結構みんな、実は手が震えていたり、緊張していますよ。

緊張しないようにするんじゃなくて、
「ああ、緊張してるなあ」
と一回自分を認めて、やれそうなら緊張を楽しんでください。
わあ、ドキドキするんだなあ、とか。

あとは、本番前に考えられうる最悪の事態を想像して
思いっきり不安になってください。あえて。

本番はきっとそれよりかなりマシです。

以上は私の緊張対策なので、参考までに！

お礼

なるほど、緊張を楽しむなんていう見方は考え付きませんでした。
不安だ不安だと思うより、だいぶ気持ちが楽になりそうですね。

最悪な事態を想像する・・・
あまり器用ではないので、返って緊張するかもしれません。
直ぐに実行できるかは分かりませんが、チャレンジしたいと思います！

ありがとうございます。
とても勉強になりました！

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

深呼吸が出来る場所なら深呼吸
イスに座っているなら腹式呼吸を意識して
おへその下のほうに空気を入れる感じでやってみてください

お礼

あがり症の人は「呼吸が浅い」とよく聞きます。
だから、意識的に深呼吸するべきなんですよね。

深呼吸はしているつもりですけれど、もしかしたら、緊張のあまり、きちんと出来ていないのかもしれません。
もう一度、基本的なところも振り返ってみたいと思います。

ありがとうございます。
基礎を見直す、良い発見になりました！