心拍数と実際の疲れ度合いについて

質問

減量目的でエアロバイクを使っています。

心拍数105くらいを目安に漕いでいるのですが、日によってキツい時とラクラクな時があります。
だいたい月経前になってくると体感としてかなりキツいです。

もちろん、体調が良くないときに無理してやるのはかえってストレスになるので、そこまで無理をしているわけではなく、気分次第でサボる日も多いです。

で、質問なのですが
体がキツいからといって心拍数が比例して上がるわけではないのでしょうか？
素人考えとしては実感としてキツければそのぶん心拍数も上がっていそうなものです。
たとえば今日などは一応漕ぎ始めたものの疲れてしまって、30分設定していたところを20分ちょっとで切り上げてしまいました。
キツいと感じつつやったので強度も通常より低くしましたが、それに比例して心拍数も80代でした。

強度と心拍数が比例しているのはなんとなくわかりますが、実際に感じている運動強度（疲れ度合い）と心拍数が比例しないのがイマイチ納得できません。。

カロリー消費についても同じような疑問があります。
2キロ先のところまで30分で歩くとして、まったく同じ距離を同じ速度で歩いても全く平気な時とすごく疲労感を感じる時があります。（炎天下等）
でもこの場合、やはり体が消費したカロリーはまったく同じ数値になるのでしょうか？

回答No.1

trytobe · ベストアンサー

基礎代謝で１０００カロリーくらいは消費しているのに、それを２４時間実感することはない、

というのと同じで、人間の感覚がある器官・臓器でカロリーが使われるとは限らないのと、

意識的に行わないといけない姿勢維持・脚部運動の継続、という「意識して動かしている筋肉」と、その結果の負荷がかかっている「心臓や肺などの無意識で動いてしまう活動」での合計で消費カロリーが決まっている、という「自覚の範囲」の問題だと思います。

実際に使ったエネルギーは、エアロバイクの強度×回数なのですが、それが比例してそのまま負荷を感じる器官と、時間差でのちのち響いてくる器官と、そもそも感知していないが働いている器官と、に分担されているので、体感しにくいのだと思います。

お礼

なるほど。
つまり体感として得られない部分に関しては知識で補完して考慮しないとダメなんですね。

疲れたら疲れた分だけいつもより余計にカロリー消費してくれればいいのに・・・

回答ありがとうございました！