同じ心拍数の場合、走るのと歩くのではどちらが消費カロリーが高いか

質問

心拍数が130になるように走るのと歩くのでは
やはり走るほうが消費カロリーは多いのでしょうか。

私の場合、130まで心拍数を上げて歩くのは
呼吸は苦しくないですが体がとてもだるいです。
腕を大きく振ったり、大股にしないとあがらないので疲れます。
とてもゆっくり走った場合は、体は楽に心拍数が130まで
あがります。呼吸は増えているように思いますが苦しくはありません。

歩くのが苦しいのでこちらの方が消費カロリーが高いの
ではないかと思うのですが、やはり走る方が高いのでしょうか？
またその理由を教えてください。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

個人差はありますが、おおむね8km/hが境界になります。8km/hより速い場合は歩くほうが消費エネルギーが大きく、8km/hをした丸ならば走るほうが消費エネルギーが大きくなります。
　まあ息が上がるほうが消費エネルギーが大きいといって差し支えないでしょう。なぜならば、糖質や脂質をエネルギーにした結果は酸素を消費して二酸化炭素になるので、この二酸化炭素を排出し酸素とりれる動作が激しい、即ち息が上がるほうが消費エネルギーは大きくなります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私の場合は走る方がゆっくりでもいいのかもしれませんね。