バイク消費カロリー表示と心拍数について

質問

こんにちは。

特に肥満気味ではないのですが、健康と体作りの為数ヶ月前から有酸素を中心に運動を始めた者です。

内容は週に1,2回のプール（1回約40分・クロールで1000m程度）と、プールに行かない日はエアロバイク30分程度。あとは週に3日程のアレイを使っての筋トレが少しです。運動の30分前程にアミノを取り、直後にはグルタミンを取るようにしています。

質問なのですが、

(1)エアロバイクの消費カロリーについて

電子メーターには消費カロリー表示があるのですが、30分ちょっと漕いだら大体走行距離12km、消費カロリー400calの表示が出ます。ところが色々なサイトを見ると、自転車・エアロバイク30分での消費カロリーは200にも満たない程度の数値でした。この差は何なんでしょうか。バイク自体は結構信用できるメーカーのものなのですがかなり疑問です。

(2)心拍数について

同じくバイクの心拍数表示ですが、マニュアルに
「１８０－年齢　程度の心拍数で運動することを目標にして下さい。」
とあるのですが、例えば30歳の方なら150ですよね？他のサイトを見ると
「(200－年齢)*0.6（これなら102）」
と大きな違いがあります。一体どれが正しいのでしょうか。

ちなみに前者を目安に運動するとちょっとは汗が出て最初心拍数を上げるまではちょっときついです。
後者なら楽すぎます。

(1)、(2)を総合してバイクのマニュアル通りの心拍数で(1)のカロリーを消費できるということでしょうか？
それなら全て納得できるのですが....

実際ＴＶ等のジムでバイクを漕いでいる映像がうつりますが結構ゆっくり漕いでいるように見えます。
長文すいませんでした。m(--)m

回答No.1

wisegirl

こんにちは。私も週6は、エアロバイクしてます。
私のバイクは、3年位前のものだから、（？）ですけど、参考までに。

*約一時間で走行距離15ｋ～17ｋで、
*速度は17ｋ/ｈ～20ｋ/ｈ
*カロリー消費は400～440kcalです。

でも時々、ウエイトをつけて、こいでいるから
また違ってきますよね。。。
心拍数は計ってません。ぐーたらなもので。。
でも一時間終えると、汗はばっちり出ます。
人によりカロリー消費は変わってくると思いますから、私は消費カロリーは参考にしかしていません。
とにかく、運動は気持ちがいいので、続けています。

ごめんなさい。ぜんぜん参考になってなかったかもしれません。

お礼

レスありがとうございます。
なるほど～。参考になります。＾＾

自分でもきちんと見てみたら大体毎回

*約30分ちょっとで走行距離12k～14k
*速度は23k～26k/h
*カロリー消費は400～500kcal

でした。心拍数は150程度で、薄っすら汗ばんでちょっと
息が上がる程度です。TVか音楽があるせいか辛くはないですね。

アミノを適度に取って続けてみようと思います。
ありがとうございました。＾＾