一週間でダイエット

質問

治験の健康診断を受けるために、1週間で2キロ体重を落とさなければなりません。どんな方法でも良いので、よろしくお願いします。

回答No.5

inaken11

２ｋｇ？前の晩から水分をとらなきゃいいだけです。
あと、運動して汗をかけばなお良いですが、脱水症状に警戒してください

回答No.4

kokorogaitai

こんにちは（＾ｖ＾）
プロテインダイエットはご存知でしょうか？薬局などに売っている「ウエイトダウン」のプロテインを、低脂肪牛乳に溶いて、夜ご飯の変わりに飲むのです。
　栄養は１食分程度ありますし、意外とお腹も膨れるので、無理なく痩せれると思います。

回答No.3

NCC-1701-A

あ、補足です。水をしっかり飲んで下さい。水を飲むと飲んだ分だけ一時的に体重は増えますが、排出されちゃうので問題なしです。むしろ水を制限すると体重が落ちにくいです。（何が何でもとにかく数値上の体重を2k落とすと言うなら体液を絞り出すという話もありますが、絶対にオススメしません）
　塩分を控えて、カリウムを含むバナナやスイカを間食に加えるのが良いですね。

回答No.2

hisako27

炭水化物をカットしたら２キロぐらい減りましたよ。
炭水化物は参考までに・・
・麺類
・米
・芋
・アルコール
・砂糖
などなど
どうしても我慢できない時に昆布をかんでました。

回答No.1

NCC-1701-A

その程度なら、１度に摂る食事のカロリーを500kcal程度に抑えて、蛋白質をメインに、補助として炭水化物、なるべく脂質は抑えたメニューで１日に４回（朝・昼・中間・晩）ただし、晩ご飯は炭水化物を減らして全体300kcal程度にします。

　そして、朝ご飯の前に軽く散歩程度の意識で良いから30分ほどウォーキング。
　午後に時間が取れれば、腕立て伏せやスクワット、腹筋なんかを筋肉が心地よくパンプ（張った感じ）するまでやってみましょう。

　ちなみに牛のモモ肉100gとご飯お茶碗１杯、豆腐半丁とサラダ（ドレッシングなし）で500kcal弱程度です。牛モモの代わりに鶏のササミや胸肉（皮取って）でもOK