良いダイエット方法

質問

私は現在20歳男で体重が120キロあるのですがダイエットしようと考えています。
そこで長期的に健康的にやせる方法はないでしょうか？
教えてください。

回答No.5

noname#17505 · ベストアンサー

二十歳なら痩せやすいと思いますよ。
ジムに通えばさくっと落ちるような気がします。

長期的な対策としては、太る原因となる「癖」を見付けて改善することだと思います。
最終的にはダイエットしているという意識すら無くなるのが理想です。

例えば、、

（１）甘いジュース（お菓子でも）を１週間我慢してお茶かお水にしてみてください。１週間後にジュースを飲んでみると甘ったるく、気持ち悪く感じると思います。
（２）間食をやめるか決められた時間に摂取してみてください。
おなか空くかもしれませんが、ちょっと我慢すれば、体脂肪や内臓脂肪が血糖値を上げてくれるので空腹感が無くなります。
（３）食事を忘れるくらい忙しく何かをしてみてください。
１食食べないくらいじゃ死にませんので大丈夫。
現代人は空腹感に弱いと断食指導の先生もおっしゃっています。
空腹は内臓休息の時間です。お世話になっている内臓に休暇をあげてください。

スリムな好青年になってくださいね！

回答No.4

nik650

ジョギングをやれば痩せますよ。
でも週に２，３日じゃやらないよりはやった方が
マシっていう程度ですから基本は毎日やることで
す。

回答No.3

doraroku

肥満は病気の一種ですので、ここではなくて医師に相談するのをおすすめします。

回答No.2

timeup

＞現在20歳男で体重が120キロあるのですが
⇒一寸体重を減らしたいというのでなく、病的な場合は其の原因を追究することが大切です。体重自体は自分でも減らせますが、条件が付いての質問ですから、これは専門家に直接指導を受けるべきです。

遺伝子的な検査もしたほうが良いでしょう。其のほうがピッタリのダイエットを決められる可能性が高いですから。

回答No.1

this

食生活については、間食なしで、三度の食事のゆっくり食いです。
運動については、膝や腰の負担を考えて、まず水泳をお勧めします。
体重が減少してきたところで、ウォーキング、ジョギング、筋トレに挑戦していったら良いと思います。
ダイエットの心構えとしては、「目標○○キロ」ではなく、「この健康的な生活に慣れよう」という気持ちが大事です。