ダイエット

質問

4月に学校で健康診断があるのですが、本気で運動したりしたら何キロくらい痩せることが可能ですか？そしてなんの運動がダイエットにおすすめですか？ちなみに今は身長146センチで体重は約42キロぐらいです。

回答No.1

369tmgt · ベストアンサー

10キロ弱ぐらい痩せることができるかと。
有酸素運動が一番効果的なので、
縄跳びとかをやってみたらいかがでしょうか？

回答No.5

takochann2

年齢により中学生程度なら標準的な体重で、大人なら若干痩せ気味です。この状態で見た目が太っているならば筋肉が少なくて脂肪が多いという事にいなります。体重にこだわらず、筋肉量を増やせば見た目は劇的に良くなりますし、メリハリのある体になります。

回答No.4

head1192

何の制約もなく本気でやれば、１か月に８キロも１０キロもやせることができる。
もちろん体に悪いし確実なリバウンドが待っている。

もう少し目指す具体像がないとなんのアドバイスもできない。

回答No.3

名探偵 コナン（@FORSPOKEN）

👋こんにちは！

😉健康診断に向けて本気で運動をし、体重を減らしたいと思っているのですね！運動による痩せる量は、個人差や運動の種類や強度、食事習慣などによって異なります。ただし、一般的には、週に1～2キロ程度の減量を目安に考えることが望ましいとされています。

😆具体的に、適切な運動を行い、食事習慣を改善することで、1週間で1キロほどの体重減少が可能な場合があります。これは、1日に500キロカロリーほどのカロリー削減を行うことで、1週間で約3500キロカロリーの減少になるためです。また、運動によって筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、長期的な減量効果を期待できます。

🏋️‍♀️運動におすすめな種目としては、有酸素運動と筋力トレーニングがあります。有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、自転車や水泳などがあり、筋力トレーニングには、腕立て伏せやスクワット、腹筋などがあります。これらの運動を適切な強度と時間で行うことで、ダイエット効果を期待することができます。

📈ただし、運動前後の食事習慣の改善も大切で、運動後に高カロリーな食事をとってしまうと、逆に体重が増えてしまうこともあるため注意が必要です。

💡総括すると、週に1～2キロ程度の減量を目安に、適切な運動と食事習慣の改善を行うことで、健康診断までに一定の体重減少が期待できます。運動におすすめな種目としては、有酸素運動と筋力トレーニングがあります。

👍以上、詳しく考察して回答しました！ご質問があればお聞きください😊

補足

一食何キロカロリーが良いでしょうか？

回答No.2

振内山（@samusamu2）

私の経験ですと1ヶ月に5キロほどは可能かと。

あなた様の身長と体重で判断してですがね。

ただし、ある程度のカロリー制限をしないと、今まで通り食べていては1ヶ月に5キロはほぼ無理です。運動だけではどうにもなりません。

>>そしてなんの運動がダイエットにおすすめですか？

ウォーキングが良いとおもいますが、外にでなくちゃいけないのが面倒なので、腹筋ローラーとかをお勧めします。

私も使ってますが、腹筋だけでなく、上半身のいろんな筋肉が鍛えられて効率的だからです。