水を飲むときの塩分について

質問

熱中症対策に水を飲むときに少量の塩分も一緒に摂るといいと言いますが食事で塩分をそれなりに摂っているので普通の水でも大丈夫な気がします。
それとも食事で摂取した塩分以上に汗で失ってしまうのでしょうか？

回答No.4

trytobe · ベストアンサー

汗をかいた後、衣類が乾いたときに白く塩が粉末として出ているくらいだと、

かいた汗の量も多く、直射日光などで水分を奪われている証拠なので、そういうときは、「塩飴」など塩を含んだものも追加して食べるようにしましょう。

それほどでもない場合は、単なる水やお茶でも構いません。

お礼

ありがとうございました。
汗をかいた量によって水分、塩分を調節していきたいと思います。

回答No.3

Oubli

普通に食事が取れていて脱水症の予防で水を多く飲むのなら、単なる水でかまいません。
立ちくらみするとか運動の後なんか調子悪いということなら塩分も補給した方が良いです。

回答No.2

rav4rav4

＞普通の水でも大丈夫な気がします。
水だけを飲むと体内のカリウムが薄くなりトラブルが発生します。市販のスポーツドリンククを飲むのがベスト。

回答No.1

maiko0318

塩の量を考えましょう。

普段は　　　食事－消費＝０　　　になっていますよね。
汗をかくと　食事－消費－汗＜０　になってしまいますよね。