睡眠

質問

夜中の3時ぐらいに目が必ず覚めます
いま交代期をしていますが3時ぐらいに目が覚めそこまで行きたくないのですが必ずトイレに行きます。トイレで目が覚めているのか分かりませんがそこまで目が覚めたときにトイレに行きたい感じはありません
ぐっすり眠りたいのでいい方法やアドバイスお願いします

回答No.1

IXTYS · ベストアンサー

こんにちは。　私は七十代の男性です。　

睡眠はその人の人生を決定づける重大な要素です。　あなたの年令もどんな生活をなさっているのかもわかりません。　そんな中で軽々に助言は出来ません。　

しかしひとつだけ言えることがあります。

それはあなたが睡眠中鼻呼吸が出来ているか、口呼吸になっているか。　このことです。　私の経験では日本人の99%は睡眠中口が空いています。　そして大きないびきを掻いています。　しかしそのことを意識している人は殆どいませんし、それが大問題だと思ってもいません。

日本人の多くは他の人と同じならたとえ間違っていても構わない。　『赤信号、みんなで渡ればそれは青信号』　なのです。　何が正しいかなんかどうでも良い。　他の人と同じか違っているか。　それが問題なのです。　こういう人生観の人が決して少なくありません。　

夜間、鼻呼吸が全う出来たら生活の質は劇的に改善されます。　しかし、殆どの人は自分は鼻呼吸をしている。　だから呼吸に問題はない。　そう思っています。　この考え方が変わらぬ限り、何をやっても結果は同じです。　　息の仕方は生き方そのものなのです。