妊娠10週目。睡眠が浅くて困っています。

質問

妊娠10週目の26歳の者です。初めての妊娠でわからないことが多く、相談させて下さい。

悪阻は8週目がピークだったようで、ダルさや食欲不振はなくなってきました。
ただ夜中にトイレに行く回数がかなり多くなりました。

酷い時は23時に寝ても、24時半、2時、4時に起きます。

旦那の仕事は4交代制なので、朝早いときはそのままお弁当を作ってしまい、6時には旦那を送り出してまた寝ます。

旦那の仕事が遅い時は9時まで寝られるので、そのまま寝ようかと思うのですが、4時に目が覚めると1時間程寝られなくなります。

あまり寝れなくても今は仕事をしていないので、どの時間でも旦那を送り出した後に二度寝が出来ますが、その後に日中2時間くらい活動するとまた眠くなってしまいます。
悪阻も終わってきて、やっとちゃんと料理をしたり家事が出来るようになってきたので、もう少し元気に動ける時間を増やせたらいいのにと思います。

どうしても喉が乾くので麦茶を1日1リットル近く飲んでいますが、飲み過ぎなのでしょうか。

友達は、赤ちゃんが産まれてからの練習をしてるんだよ～！と励ましてくれましたが、そう捉えて身体のペースに任せればいいのでしょうか。

教えて頂けたらと思います。よろしくお願いします。

回答No.5

noname#226113

何度もごめんなさい。先日回答させていただいた者です。

普通のほうじ茶には少しですが、カフェインは含まれているようです。ただ、カフェインレスのほうじ茶も結構種類あります。

すみませんでした。

回答No.4

tea-toki

体のペースに任せていいと思います。

赤ちゃんの血液を作ったり、羊水等もあるので、水分が必要になる時期ですから、
水分はたくさん撮っていいと思います。

眠いというのもつわりの1つの症状ですし、
出産すれば、赤ちゃんの泣き声で起きなければならないし、授乳で3時間おきに起きる必要があるので、それになれるようなホルモンが出るため、眠りがあさくなって頻繁に目覚めるようになります。

回答No.3

noname#226113

頻回で起きると大変ですよね。もちろん、あなたのペースで大丈夫ですよ。

妊娠中は眠くなりやすいので仕方ないですよ。

あと、麦茶１リットルは大丈夫です。水分多目にとらないといけないと聞きますよね。水と一緒に塩分も採ると良いらしいですね。赤ちゃんを育てるため、間食でチーズやヨーグルトなどのたんぱく質を食べていました。ナッツもつまんでました。お腹すいたら小さいおにぎり、パンも。ほうじ茶もノンカフェインなので飲んでいました。

睡眠不足しんどいとは思いますが、どうかお体にお気をつけて。

お礼

温かい回答ありがとうございます。

ほうじ茶もノンカフェインなんですね。
麦茶に飽きていたので、ほうじ茶も飲みたいと思います。

お腹が空いた時にヨーグルトやチーズなど、たんぱく質を含んだ物を食べた方がいいですよね！
ついついクッキーとか、甘い物に手が伸びてしまっていましたが…ヨーグルトも大好きなので、ヨーグルトに変更します！

今は大事な身体なのだから、思う存分身体のペースで生活します。
ありがとうございました。

回答No.2

3m2s6tlple

私も睡眠時間がバラバラになりました。
朝焼けの空を何度吐き気に耐えながら眺めたことか。

生まれたらそれこそ朝も夜も関係ない状態になりますから
今から寝られるときにねる、眠れない時は行動するでいいと思います。

むしろ今までのペースを崩さないままだと却って疲れの取れない日々になってしまいますよ。気分転換と赤ちゃんがおなかにいるうちにできることを沢山しておいてくださいね。

お礼

温かい回答ありがとうございました。

昨晩食べた夕食が重かったのか、まさに今私も気持ち悪さに耐えながら朝焼けを迎えようとしています(;_;)

本当、産まれたら朝晩関係なくなると言いますもんね。
今までのペースを保とうとしてしまいますが、寝たいだけ寝る！身体が起きたら起きる！それでいいんですね。

気分転換の方法がまだ見つからないのもあり、気分転換しながら過ごせるといいなと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

ih6444

妊娠することで悪阻や睡眠不足や腰痛などの妊娠していないときには
考えられない症状に出会いますよね。
妊娠することで私の妻もトイレが近くなって何度も起きていたことを
思い出しますね。
日中の水分補給は1リットルでも少ないかもしれないけれど、これから
暑くなるからもう少し細目に飲まれたらいいでしょう。
どうしても下腹部が圧迫されるのでトイレは近くなるのは仕方ないです。
安定期に入って落ち着くとトイレの回数も減りますよ。
妊娠するとどうしても筋力が落ちますので少しずつ軽く運動もして
下さいね。私の妻はバランスボールをしていましたね。

お礼

温かい回答、ありがとうございます。
奥さんのことをしっかり見てらして、素敵な旦那様ですね！

筋力低下、心配していました。
バランスボールなら室内でも出来るのでいいですね。

妊娠してから体調の変化に戸惑うことも沢山ありますが、今は自分のペースでゆっくり過ごします。
水分も取りすぎではないと分かり、ホッとしました。

ありがとうございました。