睡眠について質問です

質問

睡眠に関しての質問です。５年程前軽いうつ病になりました。その頃から睡眠が不安定になり、夜中によく目をさましてしまいます。
うつ病になる以前は６，７時間くらい平気で寝ていたのですが（２２歳当時）、うつ病が治癒した今でも夜中に目がさめてしまう状態は続いています。
参考までに睡眠サイクルの詳細ですが、就寝時間は１１時半くらいです（入眠は問題ないので１２時くらいには寝入っていると思います）
そして必ず３時くらいに目がさめます。それからまた７、８時くらいまで寝ますが、夢を見るような浅い眠りを繰り返し、また２、３回目がさめてはまた寝るといった感じです。目覚めは割とすっきりはしているのですが少し疲れやすく、イライラしやすいです。

うつ病は完治したようなのですが（薬も全て服用し、医者からももう大丈夫でしょうと言われた）なぜ睡眠障害のようなものは続いているのでしょうか？？
特に睡眠障害に陥るような不安感とか人生の悩みとかはありません。
また病院に戻りたくはありません、どうすれば昔のように６，７時間続けて眠れるようになれますか？？どなたか教えてください。

回答No.1

snowplus13

薬というものは何かしら副作用を伴うことが
あります　多分薬が多少ききすぎてそういった
症状がでてるのかもしれません

とりあえず食生活を変えて添加物をやめて
有機ものとか自然食品とかをとるようにしてください

お礼

うーーん、食事も大切なのですね。気をつけたいと思います。
ありがとうございました。