困っています(>_<)

質問

19才(女)です。
仕事を始めてから、良く食べるように
なり困っています(T_T)
自分のご褒美にと、買い食いが止めれず、
家に帰っても、家族が残した物を食べてしまいます…
しかも好物が揚げ物なんです(;_;)(x_x)
私は、どうしたら良いんでしょうか…このままじゃ、おでぶさんまっしぐらです……
お気に入りのGパンも着れなくなってしまいます……(;.;)

身長：153cm
体重：43.0kg
BMI：18.4
体脂肪：26.2％
内臓　脂肪：10レベル

回答No.1

romeo1226 · ベストアンサー

ご褒美の買い食いを止めることができないのでしたら、ちょっと難しいと思うので週に一度のご褒美にしてみるとかはどうでしょうか？
また、家族の残したものを食べるのも心を鬼にして我慢で。
痩せたいけど食べたいというのでしたら、お腹空いた時などは、ところてんや蒟蒻、納豆など極力脂肪として付きづらいカロリーのないものなどにしてみましょう。

回答No.5

hannyaharamita

仕事を始めたての頃は、いろいろ初めての環境になれないことやストレスもあり、私もよく食べていたことを思いだします。その頃やっておけばよかったと思うのは、週末だけでもいいので、軽いジョギングなどで体を動かすといいと思います。今の季節にはじめると気持ちいいですよ。

回答No.4

noname#206981

食べ過ぎを防ぐにはいくつかコツがあります。
まずはいつでもできるところから。

ゆっくり食べる。よく噛む。まずはこれらを実践しましょう。

ゆっくり食べる、は、だらだら食べる、と言い換えてもいいかもしれません。食べるのが速い人からすると、食べるのが遅い人は「だらだら食べている」ように見えるのです。一緒に食事をしていても自分が先に食べ終わっちゃうと、食べるのが遅い人に対して「早く食えよ」なんて心の中で思ったりしてね。でも食べ過ぎを防ぐという観点からは、これがイイ。

周りの人がいるのならぺちゃぺちゃおしゃべり優先で食べる。一人で食べるのならスマフォをいじったり、漫画読んだり、TVに夢中になりながら食べる。食べることに集中しない。これがだらだら食べるコツです。ゆっくり食べると、あまりたくさん食べなくても満腹を感じます。逆に食べ終えるのが早いと、余計な物を口に入れたくなります。

よく噛む、は、一口最低32回噛むことを目標にしましょう。咀嚼をたくさんすると脳にヒスタミンという物質が生成されて満腹を感じる、ということが判っています。32回なら4拍子で8回繰り返せばいいです。だんだん無意識にできるようになってきます。

それから自分が満腹になれる最低限の量を知っておくこと。これくらい食べておけば、あとで徐々に満腹になって来る、ってところで止めるのがコツです。それは食事中に満腹になる量よりも少ないです。腹八分目とよく言いますが、それがその量です。

最後に、お腹が空いていないときは食べない、という自分ルールを作って守ること。これが究極です。口寂しいなら水かお茶を飲めばいいです。

回答No.3

k205t

最近私は、α‐リボ酸を飲んでいます。ダイエット・美容等に良いそうです。
お試して１ヵ月分で、値段が送料込みで１００円です。
楽天市場で買いました。
１ヵ月でも試してみればと思います。

回答No.2

erieri1992

こんにちは！

例えば、お昼までは
がっつりたべるとか、

あとは、週に２日だけ
軽めの食事をする日をつくるとか、、

でも、連続でしてはだめなので
例えば月曜と木曜とか、、

あとは、
月経後１～2週間はすきにたべるとか、、

水を1日3リットル範囲で
のんで、代謝を上げるとか

方法はたくさーんありますよ(*^◯^*)