集中力について アドレナリン

質問

はじめまして
すぐにでも集中したい場合、何か集中できる方法はありませんか？
アドレナリンから集中できると言う考え方的には、呼吸を故意に早くすれば興奮状態になり集中できると思います。
というこの説はどうでしょうか？
わかりずらい文章だと思いますがよろしくお願いします。

回答No.1

Syo-ya · ベストアンサー

私はまだ、この呼吸法の実践をしたことがないんですが、「火の呼吸」というのがあって、格闘技のパンクラスの選手や、空手家や、ヒクソン・グレイシーなんかもやっているヨガの呼吸法です。

一分間に２００～２５０回の腹式呼吸をするようです。
詳しくは図書館か書店で。
「火の呼吸」サイトは現在リニューアル中とのことで、詳細に書かれていた教義？が閲覧できない状態で、ご紹介出来ずに残念です。

これで、おそらく、いろいろな覚醒系のホルモンが分泌されるんでしょう、(ノルアドレナリン、セロトニン・・）
ただこれの科学的なデータ、研究者は知りません。

野球選手で三冠王を三回も取っている落合元選手(現監督）も、バッターボックスに入る前に、短くて、早い呼吸法をしていました。おそらく火の呼吸のような呼吸を無意識にやっていたんでしょう。経験則で集中力を高める呼吸法を、みなさん身につけているんだと思います。

セロトニンも、「身体は抑制、頭脳は爽やかに覚醒」という、特徴をもったホルモンで、禅のお坊さんなんかに代表される、キリリと引き締まった顔つき、鋭い眼光を演出しているホルモンだと言われていて、これを賦活させる呼吸法が、座禅の呼吸法だそうです。

これは一分間に２～３回とユックリしたペースの呼吸法で、姿勢をただし行いますので、日常はこちらを実践すると良いと思います。またこのセロトニン神経が弱ると、様々な精神疾患にも繋がるりますので日頃からやると良いと思います。
http://stutstudent.cool.ne.jp/qanda/serotonin1.htm

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html

雑な説明ですが、参考になれば幸いです。