ダイエットについて

質問

中2の女子です！
お菓子が好きなのと、朝昼夕ご飯の食べる量が多いことと、太りやすい体質だということに困っています。
部活は陸上の短距離種目をやっています。今度大会があります。
体脂肪を減らして筋肉量は変えないといったダイエットをしたいです。
しかし、ご飯も結構食べたりして…自分の欲望にたえることができません。
何か良い方法などありますか？

回答No.1

a48 · ベストアンサー

低脂質高タンパクな食事をとるように心掛けたらいかがでしょうか？
もし、本当にダイエットがしたいと思っているのであればお菓子は辞めるべきです。
あと、おかずも普段どのようなものを食べてるかわかりませんが、
揚げ物とか、そういった油がたくさん使われてるような食べ物はできるだけ避けた方がいいと思います。

とはいえ、まだ中学2年生なのであまりやり過ぎると年取ったときに割りを食います。
なので、私が中学高校時代にやっていたダイエットを教えますね。
もちろん、これが正解とかいうつもりはないです。

朝・好きなだけ好きなものを食べる。
昼・好きなものを好きなだけ食べる。
夜・ご飯用のお茶碗を子供用のお茶碗にする。
そのお茶碗1杯までしか食べちゃだめだけど、すきなだけ盛っていい
おかずは自由に食べていい（ただし、揚げ物とかカロリー高そうなものは控えめに）
ただ、夜8時以降を過ぎてしまった場合、ご飯は食べれません。
代わりにスープとか、コーンフレークとかの軽いのをちょっとだけ。

そして、間食は一切禁止、どうしても食べたくなった時、甘いものがほしい時は飴を1日1個
もしくは、フルーツ・野菜なら食べてもよし（もちろん練乳とか甘いのと組み合わせは×）
夜8時以降は何も食べない。（晩御飯を食べれなかった場合を除く）
食べた物をメモする。（レコーディングダイエットってやつですね）

そして、何より大事なのが
「ダイエット中である」と意識すること。

あまり無理をしすぎないように、してください。
炭水化物を控えめにするだけで全然変わりますよ！
陸上部なので運動量は多いと思うので過度なダイエットはタイムも落ちるし疲れもたまるし
いいことは何もないので適度に適度にやりましょう！

がんばってください！応援してます！

回答No.5

ゆのじ（@u-jk49）

ダイエットは高校に入ってからということにして、今は、短距離走を頑張りましょう。短距離走で培われる筋量が一生ものとして、のちの貴方の人生に大いに役立ちます。女子が筋量を獲得する最後のチャンスが中学生時代なのです。折角、短距離走選手という筋量獲得のチャンスを得ているのに、みすみす、ダイエットなどして、筋量を失うという愚を犯してはいけません。

回答No.4

okwavehide

先ずは、お菓子をやめましょう。

早寝早起き、規則正しい食事。
食事は、よく噛み、野菜をたくさん食べた後に
タンパク質や炭水化物をとりましょう。

清涼飲料水をやめ、牛乳、お茶を飲みましょう。

回答No.3

noname#206834

お菓子を食べないようにしてごはん減らして運動するのがダイエットだよ！笑

回答No.2

ootemon

まずお菓子は食べなくてもいいものなので親に買ってこないようにいえばいいと思います。
家にお菓子を置かない状態を普通の状態にすればいいです。