ダイエットを始めたのに太る！？

質問

ダイエットを始めたのに太る！？

こんばんわ。
私は現在高１の女子ですが、夏休み明けにすぐ
文化祭があり、１年はステージの上で踊らなければならないので
ダイエットを始めました。

野菜を以前より多くとり
夜ウォーキングをしたりしているのですが、
なぜかウォーキングを始めてから
今まで体重が増えるいっぽうです。

筋肉がついて重くなったのかな？と思ったのですが
体脂肪も増えていました。

お菓子の量はダイエットする前と変わっていませんが
夏休み半ばより運動はしているはずなのに
どうして太っていっているのでしょうか？

焦るいっぽうで逆効果だと分かっていても
食事制限をしそうなんです・・・。

どうしてでしょうか？

回答No.4

diet7

> なぜかウォーキングを始めてから今まで体重が増えるいっぽうです。

ウォーキングを始めたら筋肉が増えるので、体重が増えます。

> お菓子の量はダイエットする前と変わっていませんが、夏休み半ばより運動はしているはずなのに、どうして太っていっているのでしょうか？

ダイエットしてるのに、お菓子の量が変わらないのでは、痩せるどころか太るのが当然です。

> 焦るいっぽうで逆効果だと分かっていても、食事制限をしそうなんです・・・。

逆効果というのは、食事制限をすると吸収力が高まるという話のことだろうと思いますが、それはかなり次元の違う話です。
たとえば、拒食症の人は食事を極端に制限しますが、極端な制限では身体は生き延びるために代謝を落として消費カロリーをセ－ブします。このとき、見かけ上は、吸収力が高まったように見えます。
しかし、そのような状態は、無理な食事制限を何ヶ月も続けた結果おこることなのです。
あなたが1ヶ月や2ヶ月、お菓子をやめ、食事を少し減らしたくらいで起こることではありません。

> どうしてでしょうか？

添付図は私の最近の体重グラフです。
私はジョギングを毎朝50分間していますが、体脂肪は減りましたが、ジョギングをすると筋肉が増えるので、体重は減っていません。
もう少ししたら、筋肉増が頭打ちになって、それから体重が減り始めると思いますが、運動では体重はなかなか減らないのです。
痩せたいのであれば、お菓子をやめ、夕食を減らすことです。ダイエットの効果は食事制限７・運動の効果が３です。
お菓子を食べていたのでは痩せられません。

回答No.3

kotatsu_love

No.2の方ですでに答えは出ていますね。
一日の消費カロリーより摂取カロリーが多いのでしょう。

カロリー計算はちょっと面倒かもしれませんが自分の消費カロリーと摂取カロリーを把握しておくとダイエットはとてもしやすいです。

摂取カロリーはここで計算してみてください。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

運動強度も含めた一日の消費カロリーはここで計算できます。
http://taiju-sim.com/

ダイエットは生活習慣の改善・維持ですので食生活を見直すことが必要です。
それとウォーキングでは体重は減りません。できて維持までです。これも摂取カロリーによっては無意味になるのですが・・・

ウォーキングしている時間を軽いジョギングへ移行してみてはどうでしょうか。心拍数120（少しドキドキするくらい）をまずは30分維持する感じでいいと思います。それから40～60分へ負荷を増やすと効果的かと思います。

がんばってください！

回答No.2

arist_watch

えーと、どこからつっこんだら良いやら、釣り針がでかいですね…

>焦るいっぽうで逆効果だと分かっていても
>食事制限をしそうなんです・・・。

これは、どういう意味でしょうか?
ダイエット(Dieting)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限をさします。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

>野菜を以前より多くとり
>夜ウォーキングをしたりしているのですが、
>なぜかウォーキングを始めてから
>今まで体重が増えるいっぽうです。
カロリーのことを考慮していますか?より具体的にいえば食べる量!
ウォーキングをして食欲が増して以前より多く食べてしまっていては全く意味がありません。

>お菓子の量はダイエットする前と変わっていませんが
>夏休み半ばより運動はしているはずなのに
そもそもダイエットをしているのに以前と変わらない量のお菓子を食べている?
理解できません。

>どうして太っていっているのでしょうか？
　摂取カロリー＞消費カロリー　だからです。

そもそも第二次成長期に女性は体脂肪が増える傾向にあります。(将来子供を産むための準備ですね)体型(身長・体重)が分からないので何ともいえないのですが、周りの友人と比較して大差ない体型であれば、痩せる必要はないのでは?　むしろこの場合逆効果です。ていうか既に逆効果が発現してますが　orz

ポッチャリした体型を何とかしたいというのであれば、

「摂取カロリー＜消費カロリー」にすることは必須、お菓子も当分は我慢。そして今まで以上に体を動かす！

せめてそれくらいの覚悟がないと真面目にダイエットに励まれている女性方に叱られますよ!(にっこりと良い笑顔で)

回答No.1

noname#142166

こんにちわ。
体重が増える一方なら食べ過ぎているだけです。

というか高校生の時期は体重が増えること、体脂肪が増えることは当たり前ですよ。
発達段階なのですからね。

そもそも痩せたいのに、お菓子を食べていて、さらには量が変わってないとは如何なことでしょうか。

ウォーキングなどをやめてきつい運動すればすぐ痩せます。
毎日1500mほどでいいので
全力で走ってください。