チートデイをしたのに痩せました・・・

質問

約1か月前から続く停滞期を抜け出したくて、
きのう初チートデイに挑戦しました。

2か月前から南雲先生の1日1食500キロカロリーを
お手本に8キロの減量に成功しました。
ですが、身体がそれに慣れてしまい体重ストップ、
油断していつもより100キロカロリーくらい多く食べると
次の日すぐ体重が増えたり精神的に滅入ってました。

そこで、気分一新するためにチートデイを行いました。
ひさびさの1日3食、胃が小さくなったのかあまり食べられず、
おそらく1000～1200キロカロリーしかとれませんでした。
それでもいつもの倍以上です。

でも、今朝体重を測ったら昨日より600ｇ痩せてました。
あれほど落ちなかった体重がなぜか落ちてるんです・・・

痩せるのはもちろんうれしいのですが
チートデイ失敗なんでしょうか？
気味が悪いです(ToT)

今日からどんな食事をとればいいのか
判断できなくて困ってます。

どうしたらいいですか？？？？

回答No.1

noname#206834

チートデイをすると体は飢餓状態ではないと認識するし、
無駄なカロリーが入ってきたと認識して痩せやすくなります。

これって理論的に証明されてないけどチートデイでダイエット成功している人たくさんいますよね。

僕もやってましたしチートデイするときは
朝から大量のお菓子とアイス食べた後
Lサイズのフライドポテト食べてから焼肉食い放題行って
夜8時くらいまで好きなもの食べまくるくらいやってましたよ。
マックス8000キロカロリーくらい食べてたかも。
その日は太ります。

だけどそのあと節制するとみるみる痩せていきますね。
これにはレプチンというホルモンが関係してますが調べてみてください。

ダイエット中はいろいろ考えちゃうかもしれませんが
体脂肪１ｋｇ減らすのに必要な燃焼カロリーって知ってますか？
7200キロカロリーです。

8000キロカロリーだべても基礎代謝で2500あれば5500キロカロリーしかオーバーしません。
つまりドカ食いしても1キロも一日では太れないということ。

チートデイをすると停滞期が訪れないのは、停滞期がレプチンの低下によるものだからです。

体脂肪率によって3日、5日、7日など適度なタイミングでチートデイすると楽に痩せられますよ。

8000キロカロリーはおすすめしませんが。