ダイエット

質問

高校一年生
154センチ 50キロ 26%
B 86 W 64 H 86 の女子です。

最近ダンスを始めて、
大会が3月にあります。
それまでに、きれいに痩せたいです。

5キロ目標です。
レッスンは週に一回だけあります。
週に5回くらいバイトをするので、走ったりなどの運動は時間的に厳しいです。
・バイトの日は夜ご飯は食べない。
・夜ご飯を朝に食べる。
・主食は、玄米とおから
・お菓子は200キロカロリーまで
・よく噛む！
・軽い腹筋 8回×3
ストレッチなど 寝る前30分
これで、5キロ落ちますかね。。

あと、冬休みが残り1週間です！
なので、朝は普通に食べて
昼は春雨に置き換えて、あとは
野菜ジュースでのりきる。
これをして、1週間が終わったら
おかゆとか食べて、徐々に
食生活を戻す！
リバウンドしますかね？
アドバイスお願いします！

回答No.4

happydiet123

saa04さん　はじめまして！
あけましておめでとうございます( ´ ▽ ` )ノ

ダンス　素晴らしいですね！
食事制限などはリバウンド起こしやすいのであまりオススメできません
運動などする場合はなおさらです！栄養不足などになりかねませんから(T ^ T)

個人的には水を1日２－３リットル飲むことがいいと思います
ペットボトルや浄水器の水を意識して飲むことをオススメします
代謝upやデトックス効果を施します！

無理のないダイエットとダンスをがんばってください( ^ω^ )！

回答No.3

cactus48

これで体重を５ｋｇ落とすのは不可能です。

ダイエットは規則正しい毎日の食事からと言われています。
夕食を抜いて朝食と一緒に食べる？。食べる内容を変えたとしても
絶対に痩せる事は出来ませんよ。

お菓子は２００キロカロリーまで？。カロリーが少なくても間食を
したら意味が無くなるって知らないのかなぁ。

軽い腹筋を８回Ｘ３。ほとんど意味がないと思うんだけど。

野菜ジュースって既製品だよね。自家製と比べると栄養価は低い。

バイトしているからジョギングが出来ない。それって言い訳としか
聞こえない。バイトしている事を口実にしてジョギングすることを
避けているとしか言えない。
やる気があるなら、バイト先まで走って行く事は可能なはず。

とにかく食事制限をするのは止めよう。そんな事をするとダンス中
に必要な体力が持続しない事になるよ。ダンス中に途中でリタイア
したら、それこそ恥ずかしいはず。
３月まで時間があるから、もう少し方法を考えて見ようよ。

君の場合は綺麗に見せたいのはダンス中の演技ではなく、自分の体
なんじゃないかな。それってダンスを始めた意味が無くなるよ。
体が綺麗ならダンスも綺麗に見えるってはずが無い。
タレントの相当に太っている女性（渡辺○美さん）がいるけど、あ
の体型なのにあれだけの演技が出来るって、感心するよね。これで
分かるように演技は体型じゃ無い事が分かるはず。
君は見栄で言っているんだよ。そんな気持ちじゃ誰も君の演技を見
たいとは思わないよ。

回答No.2

tukin

心配しなくても、きちんと練習すれば勝手に身体は締まりますよ。
逆に、締まらない。ということなら、練習不足と言ってもいいでしょう。
ここで注意するのは、単に体重が軽くなること＝痩せる。ではなく、体脂肪を適度に減らすこと＝身体が締まる。です。
体重だけ減らしてもプヨプヨの身体では話にならないです。
ダンスは見た目よりずっと体力、筋力を使いますから、下手に食事制限をすると体力が落ちてしまいます。
栄養バランスと過食だけ気を付けましょう。

回答No.1

tsumiwara

こんにゃくラーメンが置き換え食品としておすすめです。
よいお年を。