ダイエット

質問

身長 154 体重 50.5
体脂肪率 26.4 高1の女子です。

最近筋トレやバイトをしてたら、
体脂肪率が減り
体重が減りました。
なんか複雑な気持ちです。
両方減らすのは
どうしたらいいですか？

また、生理前だったから最近
食欲がすごいです。
食事制限とは具体的にどのように
したらいいでしょうか？
ご飯の制限は、親がいるので
◯◯だけとかはできません！
あと昼は、母の作った弁当です。

目標は3月までに-5キロです！
体脂肪率は24%くらいに
落としたいです！

50キロの壁をなかなか
越えられません。

お菓子が大好きです(>_<)
主食は、玄米です。
夜はバイトなので、
夜ご飯は朝食べています。

回答No.2

grandamama

ダイエットには最近人気のグリーンスムージーをどうぞ。
http://www.casamalasangre.com

回答No.1

krrkr

＞体脂肪率が減り
＞体重が減りました。

どっちも減ってますが体重が増えてしまったのかな…？
筋肉がつくと一時的に体重が増えますが、代謝がよくなるので痩せやすくなります。

＞お菓子が大好きです(>_<)

これがなかなかくせものですね（私もすきです）
でも涙をのんでやめましょう…。ゼロカロリーゼリーにするとか、あとは暖かく砂糖ひかえめのココアをのんで口寂しさを抑えましょう。
参考：http://matome.naver.jp/odai/2137284407594284701

食事はよくかんで、ゆっくり食べましょう。
一口2～30回をめざして噛んでください！満腹中枢が働きます。消化もよくなります！
サラダと汁物をまず最初に食べるといいですよ。
あとは白湯を頻繁に飲んで、代謝をよくするといいかと。

運動はしているみたいなので、そのまま継続的に続けてください。

お礼

お礼の仕方がわからなくて、
遅くなってしまって申し訳ないありません。
お礼もらってから、朝早起きが成功した日や
休日などの時間があるときは白湯飲んでます！
ありがとうございました！