ダイエットについて

質問

全然痩せる気配がありません。

食事は1800kcal以内におさえ、ステッパ-とストレッチを毎日やっているのですが、全然痩せません。
たまにドカ食いしてしまうからでしょうか。でも２週間に1回くらいの頻度に減りました。

やはりリバウンドしたみじめな私にはもう痩せるチャンスはないのでしょうか。

明日から週2回ほどジョギングをするのですが、そんなのを取り入れたくらいで何か変わるでしょうか。

回答No.4

hasire750 · ベストアンサー

＞たまにドカ食いしてしまうからでしょうか。でも２週間に1回くらいの頻度に減りました。
これをもっとがんばってください。
3週間に1度、4週間に（1ヶ月）一度の頻度にします。
そうすることでドカ喰いはストレス発散のリクレーションになります。

個人的にはドカ喰いで2～3kg太りますが3～5日でドカ喰い前に戻ります。
困った事に戻るペースが速すぎて1週間後には逆にドカ喰い前より痩せている事があるくらいです。（いわゆるフライングです）

回答No.3

adobe_san

お答え有り難うございます。
どうも書かれてる1800kcal以内での食事にはなってませんね。

まず朝ですがご飯とヨーグルト　計　314kcal
一般的なご飯の量としてお茶碗軽く1杯（150g）252kcal
ヨーグルト　全脂無糖（100g）62kcal

昼　お弁当　計　800kcal
基本的に揚げ物等が主体なので　最低　800kcal　はあります

夜　家での食事ですが肉・野菜・魚と言うことでかなりカロリー摂取されてると思います。

朝と昼でざっくり計算で　1,114kcalです。
これに申告されてるカロリーまで残り　686kcalですね。

ちなみにこのカロリーに近い食品はきつねうどんに小さいおにぎり1個かな？

まずご自身の食してる物のカロリーを正確に理解しましょう。
下記のサイト非常に便利です。
http://www.eatsmart.jp/do/top
市販の食品や料理でのカロリー　また入力した情報で評価もしてくれます。
全然痩せる気配が無いのは　ご自身のカロリー認識が甘すぎる事が原因です。

補足

回答ありがとうございます！毎日カロリー計算はしています(^^)
ご飯茶碗は子供用なので180kcal、お弁当は小さめのものを使い、一週間のカロリーを平均したところ約500kcalだったので毎日500kcalで計算しています。
なので平日はお昼までで752kcalです。
食事に関しては、時々してしまうドカ食いがいけないのかなと思っています。(泣)3000kcalは摂取してしまいます。どうにかして、この習慣をやめたいです。

回答No.2

478871

リバウンドとありますが、前はどんなダイエットにチャレンジしたのでしょうか？
前者の方にもありましたが、一日の食事の内容など目安になるものが
やっぱりほしいですね。

お礼

申し訳ないです。
詳しく書いて質問し直します。

回答No.1

adobe_san

＞全然痩せる気配がありません。
う～ん。書かれてる内容ではお答え出来ません。
何か目安となる物の情報欲しいです。
簡単で良いので1日の食事どの様な物食べてるか教えて下さい。

補足

説明不足ですみません
朝はご飯とヨーグルト、昼はお弁当、夜は家族と同じメニューです。(肉や野菜、魚など)