嘔吐に対する恐怖

質問

いつ頃からかは分かりませんが、吐く事に対する恐怖があります。理由も分かりません。私の生活は、「嘔吐しないように」が基準になってます。外食の時も、少量しか食べれないし、食べ終わって店を出てからも、「途中で吐きたくなったらどうしよう・・」と考えて怖くなります。トイレがないトコで、吐き気がするのも怖いですが、家でも吐き気がすれば、もちろん怖く、心臓がバクバクして、「吐きませんように」と神様に祈る有様。このせいで、結婚して子供を作るのも怖いし、旅行も好きなのですが、いつも、この事が頭から離れません。テレビで見たのですが、催眠療法が有効とききました。恐怖症克服の催眠療法を行ってるとこをご存知の方、教えていただけませんでしょうか？当方、宮城県仙台市ですが、あまりないようなので、東京までなら、なんとか行きたいと思います。

回答No.1

karl1205 · ベストアンサー

以下の方法を試してみては。

1.少し食事をして軽い吐き気を催してきたと想像する。
2.２,３回深呼吸をしたらその吐き気が解消されたと想像する。
3.何回かこれを繰り返す。
4.次に、もう少し多く食べて強い吐き気を感じるところを想像する。
5.また、２,３回深呼吸をしたらその吐き気が解消されたと想像する。
6.何回かこれを繰り返す。
7.さらに強い状況を想像し、それを解消できたと想像する。
8.繰り返す。
9.あなたが一番恐怖に感じている状況を想像する。
10.でも、これは想像ですから必ず解消し克服できます。
11.繰り返す。

このイメージトレーニングをやってみては。
暇なときに自宅でやればリラックスしてできるでしょう。

楽しい旅行ができて、おいしいものが食べられますように。

お礼

ありがとうございます。
何回か、読み返してみたら、やれそうな気がしてきました。イメージトレーニングも大事ですよね。友達に話しても、「え？吐くときは吐いちゃうじゃん」と、理解できてない様子。過食嘔吐に間違えられる事もしばしば。人に説明しずらい症状なんです。吐くのは、体の生理的反応なので、仕方がありませんが、恐怖心なく、吐けるようになりたいのです。
最後の一行が、とても嬉しかったです。

回答No.2

E46-M3

こんばんわ。

その気持ちすごくわかります。
２，３年前ですが、外でご飯を食べたときに、大幅に
食べ過ぎて、お店を出た後、ものすごく気持ち悪くなり、吐くにも吐けず意識モウロウで帰宅しました(悲)
その後、外でご飯を食べるとテンションがたちまち下がり、吐き気を催すという状況が続きました。
さらには、胃カメラを飲むまでに、、、

でも、今は克服しましたよ。

私的な解決方法ですが、
＃１の方も言われていますが、
気持ち悪くなったときは、大きく深呼吸してみましょう！
気持ちが悪いときはおのずと呼吸が少なくなっているように思います。
(吐くかもしれないという心理から呼吸が細くなるように思います)
そして、大きく深呼吸できれば
「なんだ、吐かないじゃん」ぐらいな気持ちで心に
余裕を持ちましょう！
それでもだめなら、
少し大きめに取った食べ物を口に入れてモグモグ、、
そして、大きく深呼吸
「こんなに食べても気持ち悪くならないぞ～」
って思いましょう。

こんな感じで、
気を紛らわすことで自分はいつのまにやら
食事のときに「吐くのでは？」という恐怖感を
拭い去ることができましたよっ。

＞恐怖症克服の催眠療法
は詳しくわかりませんが、
１度や２度行っても深層心理によいイメージを刷り込むことは困難だと思います。
その治療費を旅行の資金にして、
空気のおいしいところでおいしいご飯を食べて、
大きく深呼吸！
これでよくなると思いますよ。

同じ境遇をもつ身として、復活されることを心から願います。
早く、悪いイメージが取れるといいですね。

お礼

ありがとうございます。
同じ境遇じゃないと、この気持ちはわかりませんよね。詳しい方法の提案、たすかりました。
是非、試したいと思います。