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パニック障害を克服する方法について
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- yu_yu_yu93
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
最終的には「水が近くになくても大丈夫」という、 安心感が体に根付けばいいんですけどね。 販売機とかありますし、「水がのみたい」と 思ってから水道に行ったりコンビニに行っても間に合いますからね。 人間、水がないと生きていけないけど、 なくても10日間くらいは生きれるそうです。 なのでそういうのは予備知識に入れといて損はないです。 普段は水を持ち歩いていいですが、 あとは仕事など決まった場所にいる時は、 水道や販売機がある場所は常にチェックしておけば、 何かあった際の備えができるので安心かも知れません。 「備え」は大切です。 バイト等、仕事もデスクワークは良いですね。 ただコンビニや飲食店のバイトも裏でみんな自分の飲み物を用意してますけどね。 たくさん喋るんで喉が渇くんです。 人がたくさんいるところが怖い、というのは 心理療法的には認知行動療法とか有名ですが、 自力で何とかしたいなら人が多いところにいって どこかゆっくり座れるところで人ゴミを眺める。 その時、心がどのように反応するか、 おそらく怖いでしょうが、想像するようなことは起きない というのを体験出来ると変わってくるんですが。 なんにしろ「体験」による「安心感」。 徐々に安心感が増えれば水も人も気持ちが軽くなるかと思います。 ただどの方法をとっても時間はかかることは承知していてください。 無理はしないこと、心はデリケートなものなので。
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- smi2270
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yu_yu_yu93 さん こんばんわ！私も同じ病気＋うつ です 今のままで良いと思いますよ☆ 特急に乗れるくらいまで症状が良くなってるんですからね。 「その場所・行動範囲に慣れる」がとても大切みたいですね～ 私も 特急は無理ですが 電車に乗れるようになりました☆ 同じく 「水分」は必須アイテムです！有るだけで 安心感がありますよね～。 この調子で 頑張りすぎずに頑張って下さいね☆ 決して 無理はなさらないでくださいね。徐々に行動範囲を広げましょう。 私も 頑張りすぎずに 頑張ります！
お礼
回答ありがとうございました♪
お礼
水がなくても１０日生きれるというのは、参考になりました！ 体験による安心感・・なるほどと思いました。 回答ありがとうございました！