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朝起きられません
夜9時に寝ても二度寝を繰り返し8時に起きる。 土日は目覚ましをかけないと必ず9時半に目が覚める。 普段は朝7時に無理やり起きるが、本当に辛い。 私は画面をたくさん見たり運動はほとんどしていないのですが それが原因ですか。継続的に早起きするにはどうすればいいですか。
- lyfmwspzbrt
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
朝起きたら、日光を浴びて下さい。体内時計がリセットされます。
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- mink6137
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回答No.3
＞普段は朝7時に無理やり起きるが、本当に辛い。 これは睡眠のリズムを壊して無理に起きるからです。 雨戸を閉めないで寝るといいですね。 自然界の生き物と同じように、少しずつ明るくなるにつれて自然の目覚めができます。 これができると５～６時間の睡眠時間でもすっきり起きられますよ。 それと、就寝1時間前はテレビ、パソコンなどの動画を見ない方がいいですね。
- sikina4
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回答No.2
生活習慣を整える事をオススメします！ まず、起床時間と就寝時間はいつも同じにしてパターンをつくってはいかがでしょう？ 体に覚えてもらうんです(^^) 後、睡眠の質も大切ですよね。 寝る前１時間はスマホとパソコン(たぶんテレビも)を見ないようにするとか、 寝る前のストレッチとかも効果あるみたいです。 運動をしたら疲れて寝やすいだけであまり関係ないと思いますよ！
お礼
皆様ありがとうございます。 参考にさせていただきます。