首の筋肉を鍛える方法
8月に入ったあたりから、ずっと首から右肩にかけて痛みが続いています。
かれこれ3週間になります。
朝目が覚めて、体を起こすのがとても辛く、右へも左へも首が痛く回りにくいです。
体を起こしてから時間が経つと、痛みはかなり軽減されますが
それでも首を回そうとすると痛みがあり、運転中など巻き込み確認などに気を使います。
特に思い当たる節もありませんし、寝違えにしては治りが遅いと思い
こちらで色々と調べてみると、「頚椎症」の可能性があるのでは？
と、本日整形外科へ診察へ行きました。
首が痛いこと以外、手や肩に「痺れ」があるわけではないですし、力も入ります。
レントゲンを撮っていただき、頚椎の異常であったり、神経を傷つけている。
といったようなことは見受けられなかったようです。
ただ、首の骨が人と比べてまっすぐだと先生に言われました。
また、本来7番目(？)の骨は筋肉によって白く写るそうなのですが
私の場合、はっきりとその骨が見えており、筋肉をつけたほうがよいと言われました。
ロキソニン、ミオナール、ムコスタ、という飲み薬と
筋肉を和らげる注射を打っていただき、湿布もいただきました。
首の骨がまっすぐなのは、そういうタイプの人間なのだと割り切るしかないのでしょうが
これ以上症状を悪化させないためにも、今自分に出来ることは
大きな刺激や、激しい動作をしないこと。首に筋肉をつけること。
くらいなのでしょうか…。
とりあえず、自分の頭を支えるために頚椎が苦しんでいるのならば
筋肉をつけて少しでも緩和させたいです。
どのような運動が効果的でしょうか？
できれば、器具を使うようなものでなく
ストレッチ程度の毎日続くトレーニングをご存知でしたら教えていただきたいです、
また、他に何か効果的な治療方法、同じ症状をお持ちの方の見解などありましたら教えてください。
まだ若いので、一生寝起きが辛いのは苦しいです…。
