首を支える筋肉を鍛えたい

質問

女優さんなど写真を撮るときは、背筋まっすぐ顔をちょっと上向きがいいといいますよね？よくある気取った感じの角度。

私の場合、普段からあの角度が一番楽なのです。なので気付くと首が少し上を向いています。さらに猫背なので余計かっこわるいです。猫背対策はしていくつもりですが、背筋ピンとしても気付くと顔はちょい斜め上をむいています。直したいのですが、首を支える筋肉ってどう鍛えればよいのでしょうか？

よろしくお願いします

回答No.1

timeup · ベストアンサー

男性ならブリッジや首逆立ち、更に頭にベルトをつけて重量物をつけての方法がありますが、女性だと・・・・片手で頭の横・・
耳の上辺り・・を押さえて真横、４５℃斜め前と後ろ、
オデコ・・・・を抑えて、前に押す、
後ろ・・・・・を抑えて、後ろに・・・・

で、鍛えられます。

デモ、骨格の方が重要ですし、筋肉が硬いとそれを引っ張ってしまい、異常に成りますので、首のストレッチも重要です。

猫背の矯正は大変ですが、がんばってください。

お礼

ストレッチと合わせてやっていこうと思います。ありがとうございました

回答No.3

SPLINTER

猫背になるのは腹筋が弱って支えきれないからです。肩凝り腰痛の原因になりますから腹筋は鍛えておきましょう。

胸を張れば背筋は自然と伸びますから鏡を見て一番自然な顔の角度を覚えます。斜傾なら別ですが。大きな頭を長年支えているのですから最低限の筋力はあります。おばあさんでも姿勢が良い人が居ますが質問者様より首を支える筋力が強いと思われますか？自然で無理の無い姿勢を見につけているからです。

お礼

参考にします。ありがとうございました

回答No.2

nitto3

いつもヨガを推奨しています。

筋肉を鍛えるというより軟らかくすることをやればいいです。

首を前後左右に倒す、首を回すなど背筋をたててやります。
あなたの姿勢で背を伸ばし、顎を前に出し、さらに頭を徐々に持ち上げます、
顎は自然に引けてきます、全て腹式呼吸でゆっくりやってください。

お礼

ヨガはたまにやってます。↑もやってみようと思います。ありがとうございました