欝に効く食べ物

質問

最近、元気が全く沸かないので困っています
足を悪くしたのですがそれから好きだった運動が出来なくなったのもあると思いますが、一日中ヘコたれています
あれだけ夢中だった彼女のこともどうでもよくなってしまいました

肘も悪いので上半身のトレーニングも出来ません

なので半身浴に時間をつかったりしてストレス発散を試みたのですがダメでした

あとは食事だと考えています
普段は体型に気をつけてるので脂っこいものや炭水化物は全く取らないわけでは無いですがまぁまぁ控えています
一食でお茶碗半分くらいは食べます
たまにラーメンもたべます
野菜はよく食べるようにしてます
甘いものは好きです

欝に効く食べ物、食材何かありましたら教えてください

回答No.3

petitcoucou · ベストアンサー

やっぱり、好きなものではないでしょうか？
何が好きですか？
好きなものを量を加減して食べること。
後、寝る前にホットミルクに、ブランデーなどを入れたもの、何だかほっとして、元気になる気がします。。。（笑）

もしくは、徹底的に食事を健康的なものにすると、勘が働くようになってスッキリします。
ただ、普通の方には慣れない食事なので最初は努力が必要です。（マクロビオティック）

お礼

好きなもの
そうですね！
たまにはドカ食いしてみようかと思います

回答No.4

tama187

夫が鬱になったので調べました！

夫はセロトニンという脳内物質が出る薬を飲んでいるので、
要はそれが出るものを食べればいいんでしょ？ということで、
バナナがいいらしいです。
後はセロトニンが出やすくなるように細胞を柔らかくするオメガ3の油。
魚の油がいいらしいですが、魚嫌いなので亜麻仁油を毎日とってます。

気休めかもしれないですが、やらないよりいいですよね。

お礼

バナナと魚ですか
最近そういえば食べて無かったです
ありがとうございあｍした

回答No.2

nijjin

コカや鬼芥子などは精神作用があるので効果があるかもしれませんが日本での栽培は禁止されているので無理ですね。

お礼

唐辛子に入ってるので我慢します

回答No.1

noname#221767

食べ物ではありませんが、生姜湯はホッとしましたよ。

お礼

良さそうな気もします