止まらない夜食
こんにちは。
真剣に悩んでいます。
特に経験者様からアドバイスをいただけると嬉しいです。
夜食が止められません。
おそらくつい最近始まったことです。
一口食べたら気持ちが悪くなるまで食べてしまいます。
食事は３食、きちんと食べているつもりです。
納豆や野菜をよく食べるし、ご飯も適量、海藻類も大好きなので毎日食べています。
それなりに運動量の多い運動部にも所属していて、毎日運動しています。
学校もとても楽しいです。
本当に、夜食さえ止められたらな～と思っています・・・
実は中学のときに海外生活のストレスからか、過食気味になってしまいました。
それからは間食で甘いものを食べるのはもう日課となっています（汗
もうストレスの原因は解消されたはずなのに、癖になってしまっているのかどうしても止められません。
食事日記（今も続けています）も試したし、毎日体重を量ったり、食事内容を見直してみたり、睡眠をきちんととってみたり・・・
いろんなことを試しているのですが、どーにも治りません。。。
夜食癖もついてしまいましたから、これから太る一方です（泣
今の自分の体型を見ても、決して太っているわけではありません。
友達にも痩せてるねとか言われるぐらいです。
たくさん動いてるからだと思いますが、このまま夜食やバカみたいに間食や過食を続けると、自分の将来がどうなってしまうか不安です。
今やっているスポーツが大好きなので、もし大学に進学しても続けたいと思っています。そのためにはやはり、不健康な食生活も治していきたいのです。
夜食癖がついてしまってから、次の日の朝、なんとなく憂鬱なのと、ものすごい自己嫌悪とで大好きな学校に行きたくないと感じてしまったり、部活のために少ししかない勉強する時間をボリボリとお菓子を食べ過ぎて反省することに費やしてしまったり。。。
もうホントに自分が情けなくて嫌です。
多分習慣化してしまっているのか、夜食しないと次の日決まって過食に走ってしまいます。。
自分で解決できないのはきっと意思が弱いからかもしれません。
情けないのはわかっていますけど、何か、少しでも助言をいただけるならとてもありがたいです。私と同じような境遇だった方などいらしたら、ぜひアドバイスをいただきたいです。
お礼
お礼遅れてすみませんm(__)m 回答ありがとうございます＾＾ それはいいですねー♪ 栄養もあってカロリーも少なくて・・・(*^_^*) でも、１人暮らしではないので プロテインをこっそり買ったり 買ってというのに少し勇気がいります(汗) でも、安いものまで教えていただいたので 将来まで覚えておこうと思います♪ ありがとうございました＾＾