筋トレの後の食事

質問

ジムに通ってます。1ヶ月ほど前からなるべく炭水化物をとらないようにしてます。取っても2～3日に夜にお茶碗1杯くらいです。
主に　野菜ジュース　煮物　鶏肉を食べてます
あとジムの時はプロテイン（ホエイ）を飲んでます

炭水化物は毎日きちんと取った方がいいのでしょうか？
ちなみに食生活は
朝　野菜ジュース
昼　野菜ジュース
夜　煮物　野菜中心　鶏肉　レバーなどです

回答No.3

theoeht

糖質（炭水化物）が足りない
　　　　　↓
筋肉を分解してエネルギーに（カタボリック反応）
　　　　　↓
筋肉がつかない＝基礎代謝があがらない＝体脂肪率が変わらない・増える

ちなみに脳には何が必要だと思いますか？糖質ですよね？
脳に良くないです。
筋肉を動かすための指令はどこからでますか？脳からですよね？
トレーニングのパフォーマンスが落ちます。

お礼

なるほど

そういう原理なんですね、ありがとうございます
これからはきちんと炭水化物も取り　バランスの良い食事を
します。ありがとでした

回答No.2

isoworld

体の（健康）維持に不可欠ですから、ぜひ炭水化物もきちんと摂取してください。夜に体が作られることを考えれば、この夕食のメニューは理解できますが、一日の活力のもとになる朝食と昼食がこんなに貧弱では、活動（運動）エネルギーが不足して筋肉の衰えに貢献しますよ。

お礼

ありがとうございます

やっぱ適度に取らないとダメなんですね

これからはちゃんと取るようにします

ありがとでした

回答No.1

goold-man

＞朝　野菜ジュース
＞昼　野菜ジュース
＞夜　煮物　野菜中心　鶏肉　レバー

ご飯またはパン・麺類も少々取らないと・・・
朝・昼が野菜ジュースだけとはなさけない・・・（栄養失調になる）
薬（プロテイン）より本物を食べては？

お礼

ありがとでした。
適度に取るように心がけます

一応たんぱく質の多い食材は食べてるんですけども
足りないような気がしてプロテイン飲んでます
基準の半分の量のプロテインを飲んでるんですよね