痩せたいよ～

質問

痩せたい痩せたい

昔はとてもガリガリだったのに
中学生になってだんだん体重が増えてしまい高校生の今！また増えてる！！

何度かダイエットチャレンジしました
…が、続きません。
夏に痩せたケドまた戻ってしまいました

朝 食べる
昼 食べる
塾 軽く食べる
帰ったら絶対なにも食べないぞ‼︎
…夜 食べる
こんな生活が続いています
運動はまったくしません。時間がつくれない…
何かいいダイエット方法ある方、
ぜひご回答ください！
お待ちしてます(>_<)

回答No.2

sata-nn · ベストアンサー

こんばんわ

＞＞運動はまったくしません。時間がつくれない…
何かいいダイエット方法ある方、
・まずは下記にて、食事面から見直してみるとよいでしょう。

○食事面
１：朝、昼、夜の食べる量を変えてみる
・健康な体にするには、3食はしっかりすることが大事です。
・朝、昼はしっかり食べ、夜は控えめにするとうまくいきます。

２：乳製品をきちんととる
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトの４つは体の健康には大事ですので、朝、夜に取り入れるとよいでしょう。

３：飲み物を黒豆茶にする
・炭酸、甘い飲み物、ビール、酒とか飲んでいましたら、控えめにし、黒豆茶とかにするとよいでしょう
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601

４：食事面を野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ、いもサラダ、中華類等の食べ過ぎは体に悪いです。
・該当している場合は控え、野菜(例：鍋料理)、魚などの食生活にするといいと思います。
・ただ、タンパク質をとらないと体が元気にならないので、脂分の少ない、鶏肉、豚肉、レバーにするといいかと思います。

５：アイス、お菓子、ケーキ、パン類はできるだけ控える
・アイス、お菓子、ケーキ、パン類は太りやすいので、該当していたら控えるとよいでしょう。

上記により、食事面が改善されますが、運動面も少し取り入れないと、太りやすいです。
ので、下記の事をするとよいでしょう。

○運動面
６：ウォーキング
・運動が苦手な場合、ウォーキングが効果的になります。
・最初は30分を目安に、週2～３回ウォーキングをするとよいでしょう。
・慣れてきたら、下記の事をとりいれるとさらにいいです。ウォーキングにひねり運動を加えるになります。
http://www.corogaran.com/twistwalking.html

お礼

ご丁寧にありがとうございます！

黒豆茶…知らなかったです‼︎
試してみようと思います
いい食べ物から良くない食べ物までちゃんと教えてくれてとてもわかりやすかったです！

がんばろうという気持ちになりました

本当にありがとうございます！

回答No.5

ak0707_002

まだまだ大事な成長期の時期ですから
体に変化がたくさん起こります。

それと、私の経験からリバウンドを
繰り返すと、余計に痩せにくくなります。

Smilesmile2-525さんは、高校生と言う事ですが、
以下のサイトなんか一度見てはいかがですか？

ＵＲＬ⇒http://akiman-123.jugem.jp/

良い効果が出たと言う人や、そうでない人の
意見が、ネット上ではたくさん書かれていますが、

私は検証結果から、おすすめのダイエット法だと
思っています。

ダイエットＤＶＤ商品なので、価格は1万円少し
かかります。

高校生のSmilesmile2-525さんに、この価格が
どう映るのかは分かりませんが、

ただ痩せるだけじゃなく、引き締め効果や
部分痩せなどピンポイントで効果が期待できる
方法です。

少しでもお役に立てれば嬉しく思います。

参考URL：

http://akiman-123.jugem.jp/

お礼

ご丁寧にURL載せてくれてありがとうございます！

1万円はちょっと高いので親と相談して決めようと思います！

どうもありがとうございます！

回答No.4

tatune33

時間は作るものだと思います。
私も時間がないと思っていましたが、絶対痩せると思った時は簡単に時間が作れました。

運動する時間の分他にしわよせがいきますので、そこは頭を働かせて要領よく用事をこなすようにしました。
お風呂の時間の短縮させる、だらだらネットを見ない、休日を有効活用する、朝１０分早く起きるなど。

やろうと思ったら出来るんですよ。
勉強同様気持ちの問題かと思います。

年齢が上がるにつれてお金が自由に使えるようになり、また行動範囲が広がるため昔よりも食べる機会が増えましたよね。
なのに運動量は落ちる一方。
だから高校生は太るんです・・・

昔のようになりたければ、昔のように体を動かしておやつは駄菓子程度にとどめておきましょう。

お礼

アドバイスありがとうございます！

確かによく考えると時間ってけっこうつくれそうです！

勉強同様気持ちの問題！
…なるほど‼︎私もそう思います！
頑張れそうです
ありがとうございます！

回答No.3

orphanscradle

筋トレをして基礎代謝を上げるのが効率的だと思います。
特に大きな筋肉 胸、背中、尻、太ももを鍛えると一気に基礎代謝は上がります。
しかし初心者が器具なしで胸筋や背筋を鍛えるのはちょっと難しいので、
スクワットなど下半身を鍛えるトレーニングがオススメです。
但しウエイトなどで負荷をかけると筋肉が大きくなり逆に体重も増えます。
なので自重トレーニングだけでいいです。
もし、腕立てで胸に効かす（しっかりと疲労を与える）ことが出来るならそれも組み合わせると効果的です。
筋トレをしたあと有酸素運動をするといいです。
あとは食事にも気をつけてください。

では、体調を崩さないように頑張ってください。

お礼

筋トレですか！
続くか不安ですがやってみようと思います！
わかりやすく説明してくれてありがとうございます！！

回答No.1

bari_saku

で、今は何cmの何kgなんですか？

補足

約160cmで約50kgです…