あせっています

質問

こんにちは。
無事、高校受験も終わり4月から高校生なのですが
私はすごく体重も重いし、足も太いです。
高校生になったら彼氏も作りたいし色んな服も着たいのでダイエットをしています。
身長は159センチで体重は58キロです。
四月までにどうにかして53キロくらいまで落としたいのですが、最近までダイエットをしていて今停滞期で全然落ちません。むしろ少しふえました。(生理前って言うのもあるかもしれません)
落ちないと学校のスカートはく勇気が出ません。やせることは出来るのでしょうか？

それと六月までに47キロになりたいのですが、可能でしょうか？
私が心配しているのは食生活が変わることです。
いま私は朝と夜にプロテインの置き換えダイエットをしていて、
お昼はサラダだけです。
もし高校になって朝きちんと食べてお昼お弁当になったら太るのではないのでしょうか？心配です。

回答No.8

begoot · ベストアンサー

わかります。若い時って一番きれいな時なのに、自信が持てなくなっちゃうのですよね。
　太り過ぎないように自覚を持って努力しているようなので大丈夫ですよ。

　回答にはなってませんが、６月までに４７キロにならなくても、今が一番きれいな時なのです。

　同じ学校で「スタイルがいいな。」と思う人でも育ち盛りで５０キロ以上みんなありますよ。
　女子高校生の平均身長は約１５６センチ体重は約５６キロです。みんなけっこう太っているのです。

　「私は太っているから」と太ってもいないのに、引っ込み思案になって、やりたいことができないような青春にはしないで下さい。
　肥満体型にならないようにすることは大事ですが、女性として今が一番きれいな年なのだから、自信を持って行動して欲しいです。

回答No.7

timeup

置き換えダイエットで、微量栄養素は十分に採っていますか？

もし無いと、体を壊しますし、今蓄積している骨の状態が悪いと、将来は其処から減ってゆくだけですから、骨粗しょう症に早期になります。
将来のことだけでなく、今はまだ生理が来ていますガ、その方法だと早晩生理も止まり、内分泌も滅茶苦茶になります。

体重だけでなく、脚が・・という事だと、骨格の歪みなどが有ると思えますから、専門家の治療を受けるのがよいでしょう。

回答No.6

rabbitto

今の体重でそんなに太っているとは思えませんが。
私は、プロテインなどの置き換えはあまりお勧めできません。一生置き換えた食事をするのでないならですが。
リバウンドしてしまうと思いますよ。
わたしは、運動がスキではないのですが、運動をかねてお買い物にいきます。
特に何も買わずに帰ってくることも良くありますが。
近くに商店街やショッピングモールのようなところがあれば、楽しみながら歩いてみてはいかがでしょうか？

回答No.5

noname#263010

近所か、なければ少し遠いところの室内プールに行って『水泳』をしてみてはいかがでしょうか？？

短期間で痩せたいのであれば、食事の管理と運動とを組み合わせるのが効果的です。

水泳は全身の運動をしますので、かなりカロリーを落とすことができます。またバランスよく身体を鍛えられますから、全身が引き締まった感じになるので、実際の体重より痩せてみえるようになります。

水着を着ることによって、内面からも効果が出てきます。水着になれば露出が多くなるわけですから、「もっと痩せないと」という意識が強く働くので、ダイエット効果を大きいです。美しい身体にしていこうという意識は、そのまま自分の身体に反映されます。

テレビ番組でダイエット企画などをやっていることがありますが、その企画で水泳を取り入れてダイエットをしている様子をよく見ますよ。そえだけ水泳は効果があるということです。

参考になれば、嬉しいです。

回答No.4

Wild_dog

今の体重はBMI(体格指数）で考えると普通だと思いますよ。運動強度にもよると思いますが１日に1800Kcal位が基準じゃないでしょうか。それより多くとれば太りますし少なければやせます。私は男性ですが１７２ｃｍ８９Kｇあったのを４ヶ月で６２ｋｇまで落としました（約１年半前です。現在も維持しています）
そのときは口に入れるものは全てカロリー計算してメモをつけ１日1600Kcalにおさえ、週３回１時間半ほどトレーニングしました。筋肉をつけて基礎代謝をあげるためです。つきなみですが、プロテインとサラダではなく、何でも少量を３食取りましょう。そして運動です。食べないでやせるのではなく、バランスよく少量食べて体を動かしてください。学校が始まりお弁当になり必要カロリーを超えれば太ると思います。面倒でも是非カロリー計算をお勧めします。（１ヶ月もすれば覚えてしまいますよ）。そうすれば十分に６月までに47ｋｇは可能だと思います（でもそれって痩せすぎではないでしょうか…）

回答No.3

green1957

バランスの良い三度の食事と適切な運動以外で、きれいに
痩せるダイエット方法はないと思います。
それに、急激に痩せた後の体ほど、リバウンドしやすいですから、あまり
焦らない方がいいんじゃないでしょうか。
目標体重を達成できても維持するのは、本当に至難の業ですし
なにより、痩せないことに焦ってストレスがたまり、それが原因で逆に太る人も少なくないそうですから。

別に、高校入学後数ヶ月間だけが人生じゃないでしょ。一年後も二十歳過ぎても、いいスタイルでいたいんだったら、ちゃんとしたダイエットをした方がいいと思いますね。

（運動に関しては、以下のサイトが参考になると思います。）
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/selfcheck/422721

回答No.2

inaken11

人間、一ヶ月そこらでパッと変われません。

３ヶ月単位の時間が必要です。
夏休み、セクシー水着（笑）が着れるように、週５日ジョギングなどをしてください。
これだけでも腹筋が浮いてきますよ。
（ムキムキになんてなりませんので安心して走ってください）

ちょこちょこっとやって止めちゃうのが一番いけません。

回答No.1

nayu-nayu

十分痩せてると思いますが・・・。

プロテイン飲んでもいいですけど、飲んだだけで運動しないと逆効果ですよ。

本当に質問者さんが太っているのならば、極端な食事制限よりも栄養バランスの取れた食生活＋運動で脂肪を消費する必要があります。
（それしか脂肪を体から取り除く方法がないので）

理論上「脂肪1gを減らす=9kclを消費する運動」です。