ダイエット方法

質問

高校生なのでお金のかからない
オススメのダイエット方法教えてほしいです！

やり方と
何キロほど痩せれたかとかも教えてほしいです！

回答No.3

sata-nn · ベストアンサー

おはようございます。

ダイエットを成功するには食事、運動の両方をバランスよくする必要があります。
高校生と非常に若いですので、下記にて健康づくりをすることは、大学、大人になった時、必ず役に立ちます。

※私は下記にて、1年で80キロから62キロまで減少しました。

対策１：朝、昼、夜の食べる量をかえる
朝と昼はしっかり食べ、夜は控えめにするとよいでしょう。

対策２：乳製品をきちんととる
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトの４つを積極的に朝、夜に取り入れるとよいでしょう。

対策３：水分は黒豆茶等にする
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601
※甘い飲み物、ビール、酒とか飲んでいたら、控えめにし、黒豆茶にするとよいでしょう。

対策４：脂分、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等は脂肪が多いです。
・これらの物は控え、野菜や魚の食生活にするといいです。
・タンパク質をしっかり摂る場合、脂分の少ない、鶏肉、豚肉、レバーにするとよいでしょう。

対策５：アイス、お菓子、ケーキ、パン類は控える
・アイス、お菓子、ケーキ、パン類も摂りすぎていた場合、控えめにするとよいでしょう。

対策６：運動習慣
・運動が苦手な場合、ウォーキングがいいと思います。
・最初は、30分を目安に、週2～３回やるとよいでしょう。
・慣れてきたら、ウォーキングにひねり運動を加えていくとさらにいいです
http://www.corogaran.com/twistwalking.html
※余裕があれば足に1キロのリストバンドを付けてやると、下半身がさらに強化できると思います。
※お金に余裕が出てきたら、ジムでピラティスとかやるといいのではないかと思います。

お礼

ありがとうございます！
参考にさせてもらいます！

回答No.5

noname#206981

摂取カロリーを制限するダイエットなら、単純に食べる量を減らすだけなので、食費がむしろ少なくなります。
ただし残念ながら摂取カロリーを減らしてもあまり痩せません。
腹が減るばかりで、なかなか結果が出ず、モチベーションが下がって、最後はダイエット失敗、となります。

運動量を増やすダイエットは汗をたくさんかきますから、洗濯物が増えて水光熱費が増えます。今まで以上にお金はかかります。
それにジョギングや水泳はシューズや水着を買わなければならないのでお金がかかります。

摂取カロリー制限でもなく運動によるダイエットでもない効果的なダイエットの一つに「糖質制限ダイエット」がありますが、安い炭水化物を食べずに、高価な肉、卵、チーズなどを食べるので、食費は増えます。

お金をかけずにダイエットができる、というのはウソです。やっぱり相応にお金はかかります。本当にお金を全くかけないダイエットはあまり痩せません。痩せられても2～3キロといったところです。

回答No.4

zzz222zzzzz

こんばんは。

お金なんて一円も使わなくても痩せますよ＾＾

中学時代バスケ部でした。１７４ｃｍで４８ｋｇ。往復2時間歩いて通学してました。
高校時代、帰宅部でした。１７６ｃｍで５５ｋｇ。往復2時間自転車通学してました。

やっぱある程度長時間の運動しないと痩せないと思いますよ。

みんな失敗するのは「続かない」からなんです。
私の場合、学校に通う為に必要な行為だったんでやるしか無かったんですけどね。

1日1時間歩くからでも良いので始めてみませんか？1ヶ月０．５ｋｇ～１ｋｇ痩せるペースで考えましょう。
今年もあと残り4カ月。４ｋｇぐらいは痩せることができるかもしれませんね。

回答No.2

nicofoto

食べる量や間食が多いから太るので、それを減らせば痩せます。
間食していた分のお金が浮くので、お金は増えます。必要なのは我慢だけです。我慢が大変なのですが、よく出かけたり外を走る習慣を作ると、忙しくなって無駄食いする時間が減ります。

生活習慣や時間の使い方をそのまま変えずに、食事だけ減らして痩せるというのはほとんど無理だと思います。10人に1人も成功しないと聞いたことがありますが、僕もそう思います。

運動は経験ありますか？中学で運動部だったりとかしませんでした？
簡単な運動でも、経験が無ければ手取り足取り教えて貰わないとできないだろうし、だいぶ難しいかもしれませんね。僕は高校で運動部に入ったら4ヶ月で20kgも痩せたのでお勧めしたいですが。

地味ですか？
「○○ダイエット法」みたいなお手軽そうな名前がついているほうが痩せそうな気がしますか？

そう思っているうちは、何年かけても痩せませんね。

お礼

我慢は大事ですよね‼︎
中学ではバスケ部で今は部活やっていません

ありがとうございました!

回答No.1

310f

こんばんは。

１；朝と昼にガッツリ。夜は少なめ。

２：食事の前にドロドロ系の野菜ジュースをコップ１杯飲む。

３：便秘をなくす。
　　（起床直後、入浴前、入浴後、就寝直前にコップ１杯の水を飲む。）

４：入浴（顔からじわぁ～と汗が出るようにして、顔から汗がダラダラと流れるまで浸かる）

５：早歩き・階段使用・体育を徹底してやる。（運動はそれで十分）

６：おやつ（間食）は食べない。
　　デザートは食べて良し。（食事の最後にすぐ食べるなら、甘い物もOKです。）

～理由～
１：朝と昼の分は、学校に行ってる間の活動で消費できるからガッツリ食べて大丈夫。
　　でも、夜は、消費できないので食べないようにするのです。

２：いきなりカロリーの高いものを胃に入れちゃうと、直で体に脂肪分が吸収されちゃうので、
　　最初に食物繊維を取り込んで、胃に野菜ジュースの膜を張るようにすると
　　吸収を和らげることができます。

３：便秘は、ぽっこりお腹の最大の原因です。
　　便秘を解消するだけで、上手く行くと１～２kg減ります。
　　水分がとにかく大事です！たくさんの飲みましょう＾＾

４：入浴って、マラソン並みに体力を使うそうです。
　　毎日しっかりお風呂に浸かるようにすると
　　カロリー消費しやすい体質になりますよ～♪
　　お風呂って本当に大事です。。。

５：下手に走り込むくらいなら、通学やお出かけ時にただ歩くんじゃなくて
　　早歩きが効果的ですし、体育は本当にきちんとやったら相当な運動になりますので！
　　普段、動いている時にしっかり体を動かしたら、
　　わざわざ運動しに出かける必要もお金をかける必要もない！！
　　時間も有効的に使えますから、休む時間を確保できます＾＾

６：当然ですが、食べ過ぎはOUTです。
　　太るってことは、消費する量（動いている量）よりも
　　食べてる量が多いってことです。
　　人一倍食べてて、人一倍動いていなければ、とうぜん人より太くなります。

　　ただ、甘いの食べたいですしね。
　　我慢しつづけるとストレスになるので＾＾；
　　食事の最後に食べれば、食事の一部になるので大丈夫なんです。

　　食事とは別に摂取しちゃうのが一番ダメなので、間食がダメだといわれるのです。

なお、私は、
便秘解消だけで１～２kgは減ります。
早ければ、３日で効果が。

徹底して落としたいときは、２週間～１ヶ月はつづけますが3kgは確実に落ちます。
小走りしたときに、体が軽くなって走れるときに効果を感じますwww

なお、便秘解消とお風呂は、美肌にも効果がでるので一石二鳥です♪

お礼

ありがとうございます！