なかなか痩せません・・・。何かいいダイエット方法を教えてください。

質問

２６歳主婦です。３年前に出産をしました。その際１０キロ太りました。出産後一度出産前の体重に戻ったのですが、ストレスのせいか食欲旺盛になりまた１０キロ太りました。（今と臨月時の体重がほぼ同じです）
これではやばいと思いちょうど１ヶ月前からダイエットを始めました。とはいえ小さな子供が居るのと専業主婦なのでお金が無くジムへは通っていません。ウォーキングやランニングも子供が居るため無理なので、３食白米と玄米混合のご飯とおかずを食べ、某テレビで紹介していたストレッチを１日１回から３回程度しかしているのですが、１ヶ月で１キロしか痩せませんでした。間食もダイエット同時にやめました。（たまに子供につられて少し食べてしまうことがありますが・・・）
できれば年末ぐらいまでに妊娠前の体重に戻したいのですが、（１０キロ減量）せめて６～７キロは痩せたいです。何かいい方法はありませんか？できればお金があまりないので、なるべくお金のかからない方法で教えて下さい。
ちなみに身長１５８センチ体重６３キロ体脂肪率３３％です。

回答No.3

Tadi · ベストアンサー

こんに○○は、自分もダイエットを目指している会社員です。

この間、あるある大辞典で酢と豆乳のダイエット方法をやっていました。

酢が身体に合うタイプの人と豆乳が合うタイプの人で2つに別れるらしいです。特に女性で20分以上毎日運動していない人は豆乳が良いそうです。しかもこのダイエット方法は運動はいらないそうで、普通に食事をして良いそうです。

自分は今週の月曜から豆乳を始めて、3日でマイナス200gです。このまま徐々に痩せてくれればと願ってます。変わったことは、便通が良くなったことと、食事の後の胃腸の苦しさが無くなったことが自覚症状であります。

豆乳にはイソフラボン、大豆ペプチド、ビタミンE、植物性タンパク質と豊富な栄養があり、医学的にも解明されています。便通が良くなるのも効果の一つらしいです。それとビタミンEがお肌にも良いらしいです。

それでは豆乳ダイエット方法をお知らせしましょう。
まず食事の30分前に飲む。このとき豆乳にキューイフルーツを切ったものと、スプーン大さじ2杯のヨーグルトを入れて30分ほど寝かしておいたものを飲料するとより効果的だそうです。自分は毎日忙しいので無調整の豆乳をグビグビと飲んでます。なるべくなら、無調整の豆乳をオススメします。しかも毎日3食たべる前に飲むのが良いそうです。

昨日自分は夜にビールを中ジョッキ3杯に中華料理のコースを一人前食べましたが豆乳のおかげかもしれませんが、今日の体重は昨日よりマイナス200gでした。

一緒に目標体重まで頑張りましょう！
結果お互いに報告しましょう！

回答No.8

ricot

>３食白米と玄米混合のご飯とおかずを食べ、某テレビで紹介していたストレッチを１日１回から３回程度しかしているのですが、１ヶ月で１キロしか痩せませんでした。

十分効いているじゃないですかこの調子で続けたら一年で12キロです！玄米を良く噛んで食べることは多くのエネルギーを消費するそうです。加えて栄養価も高い。1ヶ月続けたのですからこれからも大丈夫ですよね？他の方の回答のように子供と一緒にストレッチも楽しいですよ。「高い高い」や抱いてゆりかごのようにユラユラしても何回かすれば結構ハードです。スクワットもできるし、6ヶ月ぐらいの子供なら自分のお腹に向かい合わせで座らせて自分は腹筋すると起きあがったときに子供と顔が合うのでそのときに「ばぁ」なんて言うと大層喜びます。遊び感覚で子供と共に体操する工夫すれば一石二丁ですよね。これからも楽しくダイエットしてください。

お礼

皆様たくさんのご回答本当にありがとうございました。遅くなりましたが、こちらでまとめてお礼申し上げます。
皆様のアドバイス大変参考になりました。ちょっとずつ実践してみようと思います。

回答No.7

Syo-ya

まずは骨格を疑ってみましょう。
骨盤の歪み等があるのかも知れません。

http://www.at-grp.com/asiya/sub52.htm
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru6/6_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arustyle/style1.htm

図書館や書店にいけば、自分で出来る整体体操の本が多数あります。

あとは普段からの正しい姿勢、正しい歩き方、正しい座り方の実践です。
（これなら出来るハズです）

姿勢を保っているだけでも、重力による筋トレになりますので、基礎代謝もあがってきますし、内蔵を支える横隔膜の強化にもなりますし、見えない面でも良いことだらけなので、実践してみてください。

http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html

体重を戻すことに夢中にならないで、生活習慣を変えることにこそ夢中になってください。

回答No.6

miemietti

こんにちは。
私の妹の体験談ですが・・・

私の妹は妊娠前から結構ポッチャリしていました。
しかし、出産して半年も経たないうちに出産前より
１０ｋｇ減量したんです。
理由を聞いたら子どもをあやしながらスクワットしてる、と。子どもも喜び親はダイエットだそうです。
出産で体質が変わったのかもしれませんが。
ちなみに妹は良く食べます。
少しでも参考になればよいのですが・・・

回答No.5

timeup

あれも出来ない、これも出来ないでは何事も目的成就は無理です。

＞これではやばいと
⇒何故でしょう？　既に子孫を作った肉体はそれでよいのです。　それが普通の健康体です。これからワザワザ不健康になる必要も無いと思います。
出産をすると母体はかなりのダメージを受けますので、更に子孫を残すために母体の万が一の時のためのエネルギー源を溜め込むのです（必要以上に現在は溜め込んでいる様ですが、これは溜め込む遺伝子の働きと共に、身体の健康度が低いので、其れの防御のためとも考えられます）。

高齢で、既に子孫を残せない状態の女性でもその遺伝子が働いてか臀部などには必ず男性以上の大量の脂肪を溜め込んでいます（これは医学部基礎過程での最初の解剖時の私の原体験で強烈な印象が有ります）。

＞ウォーキングやランニングも子供が居るため無理なので
⇒子供を腹の上に乗せて、色々な方法で腹筋を鍛え（運動時に腹筋が硬くなっていればそれで良い）、
その上で子供をおんぶして歩くことです。
歩き回るのです。その際腹筋を事前に鍛えておかないと、脊柱の前後のＳ字が異常になり、健康を害します。

生活状態や食事などもはっきりしないので、この程度を確実に実行して、数ヶ月出来たら変化があるはずですから、更に健康をＵＰする方法を実行しましょう。

専門家からの直接の指導を受ける以外で、急激に痩せようとして食事制限や過激な運動をすると、必ず故障を起こします。過去ログを見て下さい。　

やっては駄目だと言う人が、口当たりの良い答えに乗せられて、急激なダイエット方法を実行し、治し方の質問が何件も載っています。

回答No.4

disease

本気で痩せたいなら、絶対健康を崩さず痩せる方法があります。
それは毎日、まずいもの（すごく味の薄いもの）を食べることです。
毎日、まずくて健康にいいもの（納豆やセロリや嫌いな野菜など）を食べ続ければ必ず痩せます。
食べているので病気になることもありません。
しかし、わざとまずいものや極端に味が薄いものを食べるのはかなりキツイでしょうけどね。
本当にずっとやっていると食への興味が無くなってきます。
もちろん外食や間食は厳禁です。

回答No.2

yere231-_iw

私は黒酢を飲んでいて5キロもやせてしまいました。
これは人の体質や性別によるものもありますけど、
やってみてはどうでしょう。

回答No.1

japanbeauty

私は子供を産んだことないから、お役に立てるか分かりませんが・・・。

私は2年で20キロ太り、2年で20キロ減量しました。先ず始めたのは、間食したものをノートに書く！です。何を何個食べたかを、きっちりと書く。私の場合“間食をやめた”つもりでいたけど、書いたものを見てみるとかなり食べてました（＾＾；これで間食はかなり減りました。

次は食事です。私は食べる量も多かったし、ダラダラと食べていた気がします。朝・昼は普通に食べて、夜はその時の体重によって温野菜とミルクor温野菜とパンなど、自分にあったメニューにしていました。食事をする時は最初に温野菜を良く噛んで食べていました。食べすぎ防止のためです。

次は夕食後。テレビを見ながら食べていた私は、食べるクセを無くす為に”10時以降は食べない”と決めました。慣れてきたら、9時に時間を早めて最終的には夕食後の間食をなくす事が出来ました。これは今も続いてます。

痩せる為には運動が不可欠です。でも、お子さんがいらっしゃれば、やっぱり無理ですよね・・。そんな時は“家事でこまめに動く”がお勧め。食器洗いをする時、足を横に開きお尻をキュッと持ち上げて洗い物をする。洗濯物を干す時にカゴを少し離れた場所に置いて干す・・とか。ちょっと面倒ですが・・。

これは私の経験からなのですが、1ヶ月に１キロペースで減量するのが一番体は楽だと思います。無理をしても体を壊すだけ！主婦でおこさんもいらっしゃれば、ゆっくりとダイエットされた方がいいと思います。停滞期はとても辛いですが、ペースを崩さずに、焦らずに頑張ってください！