インターバルトレーニング

質問

おすすめのインターバルトレーニングを教えてください。

回答No.2

zaxx · ベストアンサー

まず、アップの後に、自分の最大速度で6分間走ります。
そしてその距離を記録します。
その距離の1/2を3分で走ることを1セットとします。
インタバルはジョグか歩きながら1分間。
これを5セット～10セット。
6分走の記録は月一程度で十分です。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

500Mインターバルトレ、10回をレースペースで実施。運動・休息比は1対1。

1,000Mを5回、ペースと休息比率は同様。

インターバルトレは週2セッションが限度。他の日は、LSDを主体とする。