マラソン早く走るためのトレーニング

質問

年末にハーフマラソンの大会に出るため、
週2ほどトレーニングしています。

1日は1ｋｍのインターバル走を3回、
もう1日は10kmほど軽くジョグしてます。
トレーニング頻度はあまりあげられません。

インターバル走は翌日足が痛くなるし、
凄い息切れするくらい走ってます。
インターバル走は取り入れたばかりですが、
これで早くなれるでしょうか。

ハーフの最高タイムは2時間ちょうどです。
目標は1時間半です。

ネットで調べられる事は色々試してはいますので、
実際にトレーニングして成果を出している方からのご意見をお伺いしたいです。

回答No.1

mpascal

1ｋｍのインターバル走を3回だったら不要だと思います。
２回中１回でも10km走をかるジョグではなく、実際の目標タイムに近いペースにすべきと思いますが。

お礼

👌

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