インターバルトレーニング

質問

インターバルトレーニングとはどのようにして行うトレーニングなのでしょうか？

回答No.2

lolan333

陸上部に所属していた経験です。

200mインターバル
200mをダッシュ→100mゆっくりジョギング→200mをダッシュ

このダッシュを２０回繰り返し、400mインターバルならジョギング200mでしたね。
間をジョギングでつなぎ、完全休養にはしないのがポイントのようでした。疲れてきた状態でもダッシュをする練習は、レースでのラストスパートには有効でしたよ。

回答No.1

cassiae

インターバルとは間隔をあけて行う練習のことです。
具体的には運動⇒休息を繰り返して行います。ここでポイントとなるのが休息といっても何時間も休んだり、一服したりする休息ではないということです。数分や短いもので数十秒など、休息はさまざまで、これと運動を繰り返すことによるスタミナ強化、筋持久力強化等が狙いです。
　サッカーやバスケのような急に走ったり、時に休んだりするような激しいスポーツのスタミナ強化には非常に有効的といえます。また一度に長時間運動し続けることができない人が行ったりする場合もあり、用途は人によりけりです。