自重トレーニング 初心者 セット間のインターバル

質問

最近自重トレーニングを始めたのですが、サイトを見るとセット間のインターバルは30秒以内と書かれています
ですが、私はまだ筋力がとても弱いため、インターバルを30秒以内でやるとノーマルプッシュアップだったら5回くらいしかできませんし、スクワットも5回くらいしかできません
これでもインターバルは30秒以内の方がいいのでしょうか？

回答No.1

kinoko328 · ベストアンサー

筋トレ初心者が勘違いしやすいのは筋トレ=回数をたくさんやる方が効果がある ですが、実際の筋トレは筋トレは量より質です。
適切な負荷ならトータル30回やれば筋肉の限界を迎えます。
50回以上出来る筋トレは筋肉を使ってない証拠。

1セット/10回出来るか出来ないかの負荷で3セット～(セット数を重ねる毎に回数は減るので10回に拘らず限界までやる)して下さい。

もしくはスーパーセットやジャイアントセットで拮抗する筋肉をインターバルなしで鍛えるか。

1つのサイトを参考にするのは失敗の元です。
やるなら色んな知識を取り入れましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます
実際の筋トレは量より質なのですね