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体幹トレーニングでの痛み
心身共に鍛えようと思い、某有名体幹トレーニングの初級から自分の目的にあったものを始めてみました。 腹筋、腰、股関節を目的に、まだ数日なのですが、やっている最中に首筋や喉仏を中心に痛みが起きます。 これだとやり方が間違っているのでしょうか? それとも力が入りすぎているのでしょうか?
- tantan71me
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質問者が選んだベストアンサー
それは、胴体や脚を反らせてしまい、無理に支え続けようとしているときに、脊椎のカーブで首までの筋肉を使って支えてしまっているのではないでしょうか。 鏡の前で、しっかり胴体や脚がまっすぐ一直線になっているか確認し、それが維持できなかったら一旦休みましょう。変なところの筋肉で支える曲がった姿勢になって、体幹に効きません。
お礼
やっぱりそうなんですね～ もう一度鏡などで確認して一から取り組もうと思います。 ありがとうございました