体幹トレーニング

質問

こんばんは
体幹トレーニングについて質問です。筋肥大を目的として筋トレしてます。体幹トレーニングは、どのくらいの時間とセットでやれば良いのですか？
皆さんはどのくらいでやってますか？
ちなみに、体幹トレーニングとは腕立て伏せと格好が似ているやつです。
よろしくお願いします。

回答No.2

noname#212313 · ベストアンサー

筋肥大目的なら、いわゆる「体幹トレーニング」は不要です。痩せる、引き締まる、アスリートはやっている、セレブの間で大流行、カッコイイ体等々、わけがわからない効果、謳い文句を見聞きしますが、「それって体幹トレーニングしたからと違うだろう」というものが多々あります。

　強度から見ても、ターゲット筋の観点でも、筋肥大目的のトレではありません。姿勢を含め、体の使い方を上手にするトレの一種だと考えればいいです。ウエイトトレしているなら（特にダンベル）、ウエイトを安定させるために「体幹トレーニング」同様の効果が出るので、不要なことが多いでしょうね。

お礼

丁寧に回答していただきありがとうございます。ダンベルが体幹トレーニングの効果があるとは知りませんでした。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

腕立てと似ている格好ということなら、おそらくプランクかな。プランクなら、体幹トレと言わずに、腹筋運動と言った方が良いと思う。でね、プランクという最も楽勝な腹筋運動で筋肥大するとは考え難い。筋肥大しない遅筋系の強化になるので、普通は、1分間×2セットもやれば上等なんだと思う。

お礼

ありがとうございます^ - ^