私は現在高校生なんですが、ダイエットでものすごく悩んでいます。

質問

私は現在高校生なんですが、ダイエットでものすごく悩んでいます。

といいますのも...身長は変わらずに体重だけが、15キロも増えてしまいました。

昔はスタイルだけが自慢だったのに...

今は、顔は肉で溢れていて足はムチムチ、二の腕は振り袖級、お腹の肉は小玉スイカほどあります。

毎日毎日、ダイエットのことが頭から離れずに、精神的に疲れてきました...

しかし...食べ物のことを気にするあまり、お腹がすいてなくても何か食べてしまうのです。

↑このことを改善する方法はありませんか？

私は体型のことを気にするあまり、いつもうつむいて歩いており、顔の肉も気になるので人の目を見て話すことができません。

出かけるときも人目のつかない夜です。

正直、本当に辛くて仕方ありません。

お願いします。どなたかオススメのダイエット方を教えて下さい。

また、オススメのサプリメントなんかもございましたら教えて下さい。

回答お待ちしてます。

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu） · ベストアンサー

病的でないとして話します≪病的でないのに１５キロは多すぎますね≫
普通でしたら高校生のダイエットは進めないのですが、１５キロは多いいと思いますのでアドバイスします
食べてもほとんどカロリーのない物は有ります
トコロテン、コンニャク、寒天です
その他にも野菜類は、カロリー少ないですね
後海藻類です
栄養的に、考えるとお腹がすいたら、海藻入り野菜サラダをノンオイルで食べてください
これらは炭水化物ですが、食物繊維ですので吸収されにくい物で、ビタミンＣやヨウ素が取れるはずです
あまりサプリには頼らないでください
後栄養をバランスよく取る方法として、牛乳ですので１日２００～５００ｃｃ位取ってください
後考えすぎは駄目ですよ（＾－＾）
多少太って居ても魅力的な女性は居ます。
短い青春を楽しんでください

お礼

ご丁寧に回答ありがとうございます。参考にしたいと思います。サプリにも気をつけるようにします。

しかし私は体型のせいで着たい服も着れずにオシャレが出来なかったり、肉が邪魔で十分な化粧もできません。

体型の分、どこかでカバーしようとしても必ず体型が邪魔してくるのです。

体型のせいで明るい性格もネガティブな性格に変わってしまいました。

このままでは少ない青春も楽しめそうにないです...

せっかく回答していただいたのに、こんなこと言って申し訳ありません。

アドバイスありがとうございました。

回答No.7

re-hanjikenji

運動部に入っているか？そうでないならすぐに入りなさい。文面からするとほとんど運動をしていないようだ。それほど悩んでいるのに自分に運動を科さないなんてのは怠慢としか言いようがない。
陸上部で毎日１００メートル走を１０本ほどやればみるみる痩せて行く。食事制限など必要ないくらいに。それができないってのなら君の悩みは本物じゃない。
クラブの時間が取れないなら自分で自分に運動を科すべきだ。
さあどうする？　一生デブのままか。今自分に厳しくして引き締めるか。
ダイエット法とかサプリとか言っている間は全然ダメだ。

お礼

ありがとうございました

バイトをしているので部活には入れませんが、家でできるものを取り入れてみます

回答No.6

noname#117216

レコーディングダイエットはいかがですか？
私も食事制限の為にやっているのですが、
食べた物とカロリーをノートにまとめていくと、
自分がどれだけ多くのカロリーを摂取していたかがわかりますし、
各食べ物のカロリーもわかるので、
これは食べてもいいとか、これは控えたほうがいいという判断ができるようになると思います。

私はついつい買い食いしてしまうのですが、
手に取ったもののカロリーを必ずチェックするようにしています。
今では、これってこんなにカロリー高いんだ…って思うと我慢できるようになりました。
せっかく入ったコンビニから何も買わずに出た時は、
よく我慢した！って自分を心の中で褒めたりしてます（笑）

きっちり控えてしまうのはやはりストレスも溜まると思うので、
たまーに息抜きして、食べたいものを食べることも良いと思いますよ。
とはいえ量は加減してくださいね。

できれば運動もしてくださいね。

お礼

回答ありがとうございました。

私も今、レコーディングダイエット実践中です。

息抜きに好きなものを食べるの良いですね^^

頑張ります。

回答No.5

植松 一三（@jf2kgu）

Ｎｏ４ですが
私は調理師を持っていますが
私たちの目指す物は、格好より健康な体です
太る前の体より、今の方が、栄養学的には、健康ですよ（＾－＾）
栄養学的な健康とは、今を考えるのではなく、将来の事を考えて居ます≪今不健康でもそれを食事療法で治して将来健康にする事を目指しています≫

お礼

何度もありがとうございます。

健康的な料理を食べることに心がけます。

回答No.4

植松 一三（@jf2kgu）

Ｎｏ２です
＃３の捕捉で判りました
貴女には現在、ダイエットは必要ありません
前の体重が低すぎます、
現在の体重は、ＢＭＩを使うと太り気味ですが、
年齢を考えると、ホルモン的に太って居ると判断します
女性は思春期にホルモンの関係で太ります、これは魅力的な女性を作るために、脂肪が付いてきますので、それが普通です
ただいきなり１５キロ太った事が気になりますが、現在の年齢からその体重を維持してください
病的に太ったのでなければ問題ない体重です
どうしても体重を減らしたいなら５キロを目途にダイエットしてください
２年間で１４キロと言う事ですが、身長の伸びはどうでしたか？おそらく成長期は過ぎたと思いますので身長はこれ以上伸びないと思います≪伸びて２～３センチと思います≫ので体重を維持することをお勧めします
前の体重より魅力的だと思いますが≪男としては痩せすぎより多少太って居たほうが魅力が有りますよ(＾－＾)≫裸になったらがりがりでは結婚となると、ガリガリでは（ｖｖ；）一寸考えますね（＾－＾）
生理はどうでしょう、ホルモンの一つの目安になりますので、定期的にきている場合には、それほど気にするほどではないと思います
整理が正常にきているようでしたら、そのままでいてください
生理の大変さは女性なら分かると思いますが、これからの事を考えたらこのままの方が良いと思います

お礼

何度もご丁寧に回答ありがとうございます。本当に感謝感謝です。

しかし「ダイエットの必要はない」とのことでしたが、私はみんなに「痩せろ」と言われており、何より自分が今の体型に対して辛いのです。

それと私は身長が高いうえに肩幅も骨盤も広いので、太っているだけでなくごつく見えてしまいます...

身長は痩せていた時から変わっていません。

体重だけが増えてしまいました...

それと前の体重は「痩せすぎ」とありましたが、体重だけを見るとそうですが体型はそうでもありませんでした。若干痩せてるぐらいです...

あと太った原因はホルモンの関係もあると思いますが、一番は食生活だと思います。

暴飲暴食してしまいますし、

昔は食事前にお菓子を食べてしまえば、ご飯はとても食べれなかったのに今は余裕で完食。

食べ物が頭から離れずに暇さえあれば間食。

お腹がすいてなくてもご飯の時間になると食べる。

昔は嫌いだった、ご飯、ラーメン、うどんも今は大好き。

朝はあんまり食べれなかったのに、学校がある日は二食分。

給食は必ず残していて、食べ終わるのはビリだったのに、中学卒業間際には残さず食べる。

牛乳は嫌いで残してました。

一年ぐらいで9キロ程じわじわと増えたんですが、その後2ヶ月程で6キロ増えました...

もう自分でもどうして良いかわかりません...

毎日毎日ダイエットを気にして、食べ物も何も考えずに食べることなんて不可能なのに、体重だけ増えて...

だけどこの回答のおかげで少しは気持ちが楽になりました。

本当にありがとうございます。

回答No.3

bari_saku

現在の身長体重を補足してください。

あと、どのくらいの期間をかけて１５キロ増えたのかも。

補足

補足です。

身長は168cmで体重は
48キロ→63キロです...

期間は二年間もかからずにです。

私はダイエットを気にし始めてから太る一方なんです。

親戚からは必ず「太ったね」「痩せろよ」と言われ、

親には「このデブ！」「気持ち悪い」「ブサイク」などと言われてしまう始末です...

私は今まで数々のダイエットを試してきました。

寒天.キャベツ.豆乳.酢.豆腐.こんにゃく.朝バナナ.グレープフルーツ.オレンジ.黒豆.おから.カレー.チョコ.肉食.イカタコ.スイカ.ヨーグルト.海藻.炭水化物抜き.断食.トマト.ところてん.青汁.オリーブオイル.野菜ジュース.食べ合わせ.巻くだけ.ゾーンセラピー.半身浴.サプリ.レコーディング.電気.振動.発汗.コロコロ.ゴルフボール.坪押し.ストレッチ.ウォーキング.水泳.Wii.リンパ.スクワット.腸もみ.なわとび.eat...

いろんなことを試してきましたが、どれも長続きせずについついお菓子などを食べてしまうのです...

いつも食べたあとに後悔。

本当に辛いんです...

アドバイスお願いします。

回答No.1

draft4

笑顔で歩く、前を向いて歩く、背筋を伸ばして歩く、腹が空いていない時は食べない

これだけで痩せますよ。

お礼

ありがとうございました。