私に合ったダイエットって？

質問

２０歳の女です。私は１６１cm・４５kgで、BIMからみても太っているわけではないと思うのですが、お腹・顔・二の腕の肉が気になります。

体重ではなく体型!!と思い、主にお腹を鍛える筋トレや、ヨガなどをやっているのですが、全然だめです!!!!

「筋肉をつけるには、脂肪を落としてからでなくてはいけない」と聞いたので、最近有酸素運動も加えたのですが、もうこれ以上痩せなくていい箇所ばかりがどんどん痩せていくような気がします。(足・鎖骨の辺りなど)

食事は低インシュリンを実行しています。ただ、低インシュリンで食べてもOKとされている食材が、低炭水化物や低カロリー、低脂肪などの視点からみるとNGとされていたりしますよね？

色んな情報があってよくわかりません～！！過去最高体重５１kgから２年かけて今の４５kgまで減量したのが低インシュリンダイエットでした。その２年間運動はあまりせず食事だけで６kg痩せたので、体重だけ落ちて今の体型になったのかなと反省もしています。この時筋トレも同時に行っておけばよかったなーって！

ただ低インシュリンダイエットは全く無理している感じもなく楽に痩せられたので合っているとは思います。

私はこれからどんなダイエットをすればいいのでしょうか？よろしかったらアドバイスお願いします！

回答No.1

akira-45

これ以上のダイエットは必要ないと思います。有酸素運動というのも汗をかかないと脂肪はついたままになるでしょう。もう、温かくなるのでサウナスーツ着てウォーキングしましょう。後向き・横向きで歩くことで代謝が上がるそうです。腹筋は体を捻るだけでも引き締まります。座ったままでも出来ますからお暇な時にやってみましょう。ご参考まで。

お礼

お礼が遅くなってしまいすみません！
回答ありがとうございました☆
無理なく頑張ります！