春ダイエット

質問

なかなか痩せられないので、何かアドバイスをもらいたいので質問させてもらいます。

身長は152
体重は46くらいです

三年以上体重はほとんど変わっていません。でも筋肉が落ちたのか見た目がすごく太ったように思います。

顎と足とお腹が気になります。

お金はかけられないので
できれば家の中でできるものがいいです。

よろしくお願いします。

回答No.5

mitasusu

こんにちは

あごと足はマッサージで比較的改善できると思います。
ですが、かなりの継続が大事です。
お風呂にゆっくりつかりながら
リンパにそってマッサージするのが効果的だと思います。
試してみてください＾＾

おなかは腹筋ですね。
ただ普通にするのではなく、ねじるのがいいですよ！！
右ひじを左ひざに、左ひじを右ひざに。
交互に１日に１０回３セットが目安です
これも継続が大事ですね＾＾

いってもいろいろ太る原因があるので
ベストはいろいろ試してみないとわかりませんが、
やる気になったそのときがベストタイミングです。

何か行動をおこしましょう。
筋肉をつけて基礎代謝を上げれば痩せやすい体になりますよ

がんばってください！！応援してます。

回答No.4

jzajza

お金のかからないダイエット。
(1)顎は、意外と腕立て伏せが効きますよ。
腕に全身を乗せるのは、少しきついので、よつんばいになって、膝からつま先の部分をクロスさせて浮かせ、その状態で腕立て伏せをしましょう。
鎖骨、首の筋肉に効いているのが分かると思います。
(2)足は、ながらダイエットで行きましょう。
お風呂に入り、湯船の中で、水泳の時のようなバタ足をします。
水の抵抗があり、ほどよい足の筋肉の運動になります。
(3)お腹は、やはり腹筋でしょうか。
ちょっと効き目のある腹筋は、仰向けに寝て膝を９０度に曲げ、手はバンザイをして、そこから足の指先に向かって身体を起こします。

以上の(1)(2)(3)を最初は１０回ぐらいから初めてみましょう。
慣れて来たら、徐々に回数を増やして、１０回１セットを３セットぐらいやるといいですね。
食事は、植物性のタンパク質を摂り、炭水化物の量は、増やさない様にしましょう。

回答No.3

zzz777zzzzz

やる気のない人は何をやっても無駄です。

お金なんて必要ありませんが、
あなたの意志力はとても必要です。

回答No.2

tenrokunori32s

筋トレして下さい。

大腿筋や背筋（大きい筋肉）を鍛えると脂肪の燃焼効率が上がります。

家庭内で出来る、一番簡単な方法かと思います。

回答No.1

noname#196301

散歩がいいですよ。

楽そうに聞こえますが、実際、楽です。

が、だからこそ続きます。
で、結果的に締まります。