ダイエット!!!

質問

私は現在、中３です。
で、今１番の悩みが少し太っている事です!!
私は身長１５５ｃｍくらいなのに
体重が４７キロもありますし、体重は
まだ、いいとしても見た目が問題です。
私は母の遺伝のせいか、足がとても太くて
短いです、、、、、。
最近は、足用のコロコロするヤツを買って
お風呂でやったりしていますが、なかなか効果は
でません！
　なにか、いいダイエット方法や足が細くなる方法は
　　　　ありませんか？
(できれば、お金をかけず簡単にできる方法でお願いします。)

回答No.6

noname#29456

#4です。

「足がヤバイ」件についてですが、
軽くジョギングする程度の運動でいいですよ。
ジョギングがきつかったらウォーキングや平地のサイクリングなどでもいいし。
そのかわり続けてください（三日坊主に終わらない無理のないペースで）。

あとは#4で私が回答した内容、それから引用したサイトをもう一度よく読んでください。

とにかく、質問者様はこれから第二次性徴を迎え、大人の身体に成長していきます。
出るとこが出て、くびれる所がくびれて。
（それに伴って体重も少し増えるはずですが、それを「太った」とは言いません）
今の「下半身デブ」に対するコンプレックスも、成長することによって解消すると思いましょう。
そして、健やかに成長していきましょう。

回答No.5

menthe0113

155cmで体重47キロは太ってはいません。
標準体重が約50kg、美容体重が約47kgですから。
身長と体重の関係だけ見れば、理想的です。

でも少し太っていると感じているのですよね。
恐らく、脂肪が多いのではないかと思います。
ウォーキングをする等運動をして筋肉を鍛えてあげてください。

午後に乳製品を摂ると、下半身に脂肪がつきやすいと言われています。
ヨーグルトや牛乳、クリームパスタや、ケーキのクリーム等を午後に摂るのは気をつけてみてください。

お礼

回答　ありがとうございます！
　体重はそんなにないのですがね、、、、、。
あと　上半身は特に太ってはいません。
足だけなんですょね、、、、。
　まあ　色々と頑張ってみます!!!

回答No.4

noname#29456

質問者様はBMI=19.6。
全然太ってません。むしろやせてる方です。

思春期の女の子なら、
自分の外見とか体型とかに「妙なコンプレックス」を抱いてしまうのはよくあることです。
ですが、そればかりに囚われて過激なダイエットに走ってしまうのも良くありません。

以下は、あなたぐらいの年代の方に私がいつもしてるアドバイスです。
金のかかることや難しいことは書いてないつもりです。
（「足用のコロコロするヤツ」は、やってもやらなくても同じと考えてください）

あなたはこれから「第二次性徴」を迎え、美しい大人の体に成長していきます。
今は、そのための「基礎工事」の段階です。
成長するために必要な栄養（カルシウム、鉄分、ビタミンなど）が足りないと、
その「基礎工事」に欠陥が生じることになります。
骨粗鬆症や生理不順などで、大人になってからのあなたの体に悪影響をもたらします。
こればかりは、大人になってから後悔しても遅いですからね。

食生活については、それほど神経質にはならなくてもいいでしょう。
せいぜい、以下の各点について心がければ大丈夫です。
3食を好き嫌い無く食べて、そのかわり間食は控えましょう。
ファーストフード、スナック菓子、スィーツ類、清涼飲料水はできるだけ控えましょう。
カルシウム、鉄分、ビタミンなどが不足しないように、
牛乳、乳製品、大豆、小魚、緑黄色野菜、海藻などをできるだけ食べましょう。

それに加えて、十分な運動と睡眠、
早寝早起き、規則正しい生活。
よく動き、よく学び、よく眠る。
中高生はこうでないとね！

「思春期ダイエット」についてのページにリンクを張っておきます。
http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.html
それと「第二次性徴」についてのページも。
http://contest.thinkquest.jp/tqj2000/30069/sei5.html

お礼

回答　ありがとうございます!!!
体重は　無いんですょね、、、、。
　不思議でならないのですが
私の家は　祖母が糖尿病であることもあって
昔から薄味で野菜中心のものを食べて育ったんですょね。
しかも　私は量もたくさん食べるわけではありません。
　なのに　たくさん食べる人よりも
足がヤバイです、、、、。
　なにか　方法はないでしょうかね??

回答No.3

gideons

体重はそれほど多くありません。
足の太さよりも足首の太さが大切です。

アキレス腱を手でつまむようにマッサージします。

歩く姿勢が大切で、遠くを見ながら、胸から前に進むような意識を持って歩いてください。
前に出した足は、ひざを伸ばししっかり踵から着地し重心を移します。

自信を持って毎日を姿勢を良くすごしてください。

回答No.2

kazefuku4

プチ断食はいかがでしょうか。
3日間、お腹が空いたら豆乳と野菜ジュースを混ぜた物を好きなだけ飲みます。腹持ちがいいし栄養が摂れるので普通の断食より身体に負担がかからないと思います。

足細はひたすら歩きます。水中ウォーキングが結構早く効果が出ますね。引き締まりますよ。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

まずは薄着をしないこと
湯船に使って体を温めて入浴してください
それと少しの時間からはじめてもらって良いので
歩くようにしてください

頑張って